【腰部悬空】如何让腰部放松，早上起来不再腰痛，也不用挑床垫【C戈】

左边：右手拉住右膝盖，左手往外延展

右边：左手拉住左膝盖，右手往外延展

旋转我们的身体躯干，慢慢地吸气到胸口，吐气自然放松。

感觉到臀部、大腿有牵拉感属于正常现象

一边进行1分钟，进行两组即可

（左右轮流交替各两次）