生产日记｜无侧切无撕裂 30分钟快速生产

🌈第一胎生完第三天，当天就下地走路了，想给大家分享一下我的顺产经历，希望各位姐妹不要焦虑害怕，全部都顺顺利利的～

❤️顺产过程： 当天凌晨3点宝宝在肚子里开始疯狂踹我，踹的时间长达近一个小时。我很怕孕晚期羊水缺氧宝宝窒息，正准备去医院检查，结果开始了宫缩。宫缩规律一开始十分钟一次，等我出门赶往医院，在车上宫缩频率已经变成五分钟一次宫缩，每次长达一分钟。 🏥到达医院以后打了无痛，无痛真的是人类之光啊✨！！打无痛之前整个人感觉要痛昏过去了！打完以后指数跳到100都没有感觉。过了三个小时医生给我检查已经十指全开了，可以准备开始生了！我都完全没有反应过来

✅顺产方法总结：当宫缩来的时候，双手曲手状拉拉杆，脚踩好踏板。鼻子深吸一口气，眼睛看肚脐，把全部的力发到小腹上（这点很重要‼️）一直到宫缩结束。 这样反复了几次，整个过程20多分钟。医生就告诉我看到宝宝的头了，让我继续使用上面的方法。最后关键让我做到无撕裂无侧切一步‼️：在最后关头宝宝要出来的时候，千万千万不能用一点力气！！要用嘴巴哈气，身体完全放松，然后我感觉体内宝宝咕噜噜就滚出来了 脐带剪完以后，医生让我再像之前把力气用在小腹下，我就感觉胎盘也滑出来了。

实现了无侧切无撕裂，我总结了以下几点： ⭐️一定要配合导乐助产士和医生❗️这是最重要的一点！配合好发力，侧切和撕裂往往就是一瞬间的事情 ⭐️保存好体力。等宫缩的时候一定要调整好呼吸，疯狂吸氧，实在体力不足红牛跟上！ ⭐️整个孕期控制好体重。最后到生我总共重了15斤。最后几次检查，医生评估我的身体条件说控制的很好再加上宝宝头位固定，顺产肯定会很顺利没有问题。 ⭐️孕期一定得多练习盆底肌，身体素质好的多做运动，散步 孕妇操 凯格尔运动，都是极好的，手机上可以下个软件G动，跟练凯格尔运动，有利于增强盆底肌力控制力， 帮助找准发力位置，减少撕裂侧切几率

我这次生完当天下地走路，顺产体验感💯。整个过程半个小时，希望所有姐妹们都顺顺利利～尤其怀孕中的姐妹们不要焦虑，要自信！