不得不说，心态稳定是复合成功的基石，而奔溃是复合路上的常态。

奔溃的次数少能够理解，次数多了其实对于复合的杀伤还是很大的。因为奔溃的次数多了，你会慢慢走入习得性无助的心理状态，久而久之，其实也就是我们所说的躺平！

在我接过那么多咨询案例来讲，你能够走到挽回这步，那么心态不稳定是必然的，你要做的是如何处理好这些不稳定，继续前进，达到你想要的目标为止！

如果是突然被分手，分手时人的正常心理活动都是茫然和愤怒，之后会陷入委屈。陷入这三种情绪之后，人就会掉进一个怪圈。

一，茫然 —— 我究竟做错了什么才会让TA跟我分手？

其实不是，如果我们研究过【阿德勒的课题分离理论】就会知道，分手是对方的课题，和我们并没有特别大的关系。

说到底，分手的原因只有一个，不合适。

外部的不合适包括家庭条件、工作、生活方式等等，而内部矛盾主要来自于“改变”。我们接下来要做的，就是厘清到底这类改变源自于哪里。

这就涉及到复盘了，当然，复盘也是要有方法的。

我们不妨回忆一下，初次见面，或者是在分手之前的热恋期，我们最吸引对方的是哪一点？是温和善良有礼，还是知分寸进退，再或者是单纯好看有钱？

总而言之，这类最吸引对方的，就是你的核心竞争力。而“改变”，改变的就是核心竞争力。这里不一定是你改变，也有可能是对方认为你的核心竞争力如今不一定值得其继续投入。

缺乏【新鲜感】或者是缺乏【安全感】，大致如此。所以，我们要做的，就是重新找回新鲜感。

比如：一位非常优秀的女生。

真的是非常漂亮一个女生，在被分手到复联再到见面的过程中，她给对方所表现出的，是截然不同的一面。

原本她特别爱查岗，后来在复联的过程中，男生每次都说，“我接下来有点事情。”

她原先这个时候一定会问，“你去哪，什么时候回来？和谁一起？”当她第一次打算这么说的时候，被我拦下了。

分手的时候，一定要用最快的速度调整好自己的心态，认清楚自己的位置。

在这位女生的例子里：

”一来她所展现出的“黏人”一面是男生想要和她分手的主要原因，“

”二来则是她目前仅仅是以“普通朋友”的身份在和对方聊天，没有资格也没有立场说这话。“

在搞清楚这么两点以后，经我指导，在半个月后双方成功约见。在约见中，她的变化也和平时截然不同，用她的原话说，“他看到我满脸诧异。”

后来，他们两个顺理成章地复合了。

二，愤怒 —— 是将自己的情绪转嫁给其他人的一种非常可怕的行为！

这种行为所具有的心理活动，大致是：

“我对你这么好，你居然要跟我分手？”

“我条件比你好，你凭什么跟我分手？”

“你跟我分手，真是忘恩负义狼心狗肺！”

这样的情绪，会造成在分手的时候或者是分手之后，说出过激的话，而把对方越推越远。

推拉是对的，但是在这种情况下的推拉，只能叫单纯的“推”，让对方对你产生厌恶感。

而正确的推拉则会产生得失感，让对方更为需要你。

说到这里，我身边有个朋友，是个全职太太，

按理说全职太太的老公大多嫌弃全职太太觉得她们啥都不干，但她老公则不然，因为她经常会出门旅游一段时间，中间这段时间就让老公自己带孩子，老公本人不太会照顾孩子，所以对她的依赖感更强——这个道理在情感中同样适用，提供经济价值或者是情绪价值再或者是某些不可替代的技能，才能让对方真正不太容易厌弃你。

话题还是回到复盘上，在这种情况下的复盘，主要是思考，自己是不是把对方逼得太紧了。

尤其是在公司楼下堵人，再或者是时不时和对方提到结婚。

【安全感】，【归属感】，【新鲜感】这三条在感情中缺一不可，但是要把握好度。

如果一味逼得太紧，只会产生反效果。调整心态，让对方依赖你的同时，自己却不那么依赖他，这才是获得复合钥匙的不二法门。

三， 委屈 —— 这种感受都会伴随着强烈的不甘感从而回到茫然！

事实上这种委屈会让人放低姿态，从而去“跪舔”对方。那么这也是非常不可取的。

事实上，在委屈感爆发的时候，我们反而不应该去复盘自己到底做错了什么，而要去思考，自己究竟做对了什么。

把对的延续下去，找到自己的核心竞争力，才能够获得复合的机会。

再说复盘。复盘的本质，是要了解自己需要什么，而对方需要什么。复盘不是一味迎合对方，而是要评估在这段感情中，有没有必要继续。

如果对方所需要的和你原本的相差甚远，那需要谨慎考虑，只有你真正内心确定这个人才去复合。

只要能够搞清楚对方需要什么，对症下药，顺便评估一下有没有复合必要就可以。

四，差异 —— 分手后男生比女生慢半拍！

男生的反应：

”终于恢复快乐的单身生活了，再也不用被那女的纠缠了，哈哈哈哈可以快乐浪起来！开黑可以随时随地~~“

女生的反应：

• 他真的不爱我了吗？

• 我做错了什么？

• 还是他爱上别人了吗？

• 我们还能回去吗？

• 是因为xx问题吗，还是xx没解决？为什么当初我们不好好在一起……“

一个月，或一周 后。男生开始对“自由自在”的生活有些许不适，其实以前也挺好的。【 失去了才懂得珍惜？ 】

女生依靠社会性支持慢慢走了出来，对前男友的态度，从一开始的【自责——想念】，变成【想念——愤怒】、【无欲无求——愤怒】、【拜拜就拜拜，下一个更乖】。

真爱分手后：

——女性是剧烈短痛，男性是渐进长痛 ！

有点不符合想象，但其实也很好理解。男性从小被教育和塑造成“男儿有泪不轻弹”，感情的直接表露对他们来讲是少有的。

即使遇到了伤心事，他们更加倾向于自己消化，不会轻易吐露心声。

而女性则不同，她们会有家长里短的三两闺蜜：一方面帮着理性分析，力挺朋友，一方面共情、接纳女性的情绪。

这都在帮助女性在分手后重新认识和肯定自己的价值，更快走出来。

如果没有一段新的感情冲进，那分手后的「不适感」，是挽回发生的直接原因。

女孩子们被分手后常常后知后觉，想不通为什么？？

每个被分手的人都是痛苦的，这种痛苦中夹杂着无可奈何，也会衍生出不理智的想法和行为，对挽回起着相反的作用。

一直都在幻想男友会来找你，一直在幻想只要道歉了，对方就会给你台阶下，然后顺利复合！

五， 认知　——　挽回中常见的心态错误

很多人挽回的第一步就走错了！错的地方很明显。那就是为了挽回前任：不惜放下尊严，甚至违背原则，最终丢掉了自己，失去了自我

我们可以想一想，自己都丢了，怎么能让对方回心转意？

很多人会说：没有办法，我已经在挽回中卑微到尘埃了，我该怎么办？

在挽回男友中心态建设最基本的一步：首先是别跪着，要站起来！简单点讲就是：你把这段感情看的太重了，这个不利于你的心态平衡！

在咨询中发现一种常见的分手案例：

”有不少人在整个恋爱期间，恋人价值比较低，造成两个人之间的恋人价值严重失衡，天平过度倒向了对方，导致其不再满足于当下的感情收益，渴望进入到一个收益更高的地方。“

这时候如果没有及时采取有效方法，对方就会寻找一个新伴侣替代我们，我们就会被分手了。

这种分手的挽回要用「 低转高」模型。「低转高」挽回最忌讳的是放下尊严、失去底线、死缠烂打和卖可怜。

值得注意的是：需要「低转高」挽回的人，一般在恋爱中跪的太久，站不起来了。

六，跳蚤理论——该如何摆正心态

在之前的心理学习中我记忆最深刻一个心理学理论——「 跳蚤理论 」也叫跳蚤成功理论

”曾经有人做过实验，把能跳到房檐那么高的跳蚤装到一个很矮的容器里，瓶口用透明玻璃封住，这样跳蚤只能跳到瓶口那么高，过了一段时间后，跳蚤被人放了出来，但在外面也只能跳容器那么高。“

这就是「 跳蚤理论 」：”它告诉我们其实没那么糟糕，被分手后我们的前任，咨询师，甚至自己，都会自我剖析，一遍又一遍的控诉自己和前任相处时多么的有问题，“

但实际上你自己的价值并没有那么低，甚至还比前任优秀。

所以挽回的核心是把握住自己是圆心，要将前任拉回到自己的那个以圆心为中心的圆里面。

可以将前任当成“陌生人”去看待，因为我们每个人，包括自己，都有不少缺点，因为自己想挽回，所以觉得前任是完美的，ta的一些优点被抬得虚高了。

而这种心态下，你会不计成本的向前任投入源源不断的情绪价值，前任也很容易利用你，将你当成“工具人”。

所以我们想再续前缘的话，就丢掉【 挽回】，换成【 征服 】，看到这里，相信我们已经完成了心理建设，给自己加足了能量，向前进出发！

综上，在挽回中心态能够很平稳是不太现实的，适当的情绪不稳定是在可控的范围内。如果你能够在挽回的过程中做到淡定自如，不受对方一丝的影响，那么前任是不是需要你挽回都似乎变得不重要了。因为你都不受对方任何的情绪冲击和影响，你又为什么会去挽回对方呢？