几步拒绝周饮！

要拒绝周饮，有以下几步：

1.直截了当地说出你的决定：当对方邀请你参加周饮活动时，你可以直截了当地说出你的决定，例如：“非常抱歉，我这个周末实在没有时间参加饮酒活动，希望你们过得愉快。”

2. 关注自己的身体健康：如果对方坚持邀请你参加饮酒活动，不妨大声说出你的理由，例如：“因为我的健康原因，我不能喝太多酒，认真对待自己的身体健康是最重要的。”

3. 转移话题：如果你实在不愿意直接回绝对方，可以转移话题，例如：“我知道大家喜欢喝酒，但是我最近一直在学习新的饮食法，挺有意思的，你们有兴趣一起来试试吗？”

4. 拒绝礼貌：在拒绝之后，要保持礼貌，不要让对方觉得你很无礼或者不尊重他人。此外，也不要表现出过度自责，事情的发生不是你一个人的问题，而是需要大家一起协商解决。

总之，要拒绝周饮，需要在考虑到自己的身体健康和自尊心的同时，也需要考虑到对方的感受，以及拒绝的方式要恰当得体。