今日处暑：每天早睡一小时，真能解秋乏？

今天是处暑，二十四节气中的第十四个节气。处暑即“出暑”也就是炎热离开的意思，这一节气过后，就算正式与“烧烤模式”告别，天气会逐渐转凉，但也要提防“秋老虎”来袭。

一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。日行南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。
 ——处暑
处暑过后天气转凉，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场寒”的气候特征明显。天气短期内会热，但这种热不再像夏天的炎热一样。

我国古代将处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

“一候鹰乃祭鸟”是指此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食。
“二候天地始肃”是指接着天地间万物开始凋零，天地一片肃杀之态。古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。在今人看来，不免更添悲凉之意。
三候禾乃登。禾是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即为成熟。人们常说：“秋天是收获的季节”，多指庄稼成熟而进行秋收的活动，所谓“春种一粒粟，秋收万颗子。”

处暑养生，多睡一小时解秋乏

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”到了秋季，气温降低，昼夜温差大，很多人都会有疲乏之感，这就是所谓的“秋乏”。秋乏是一种自然现象。

处暑后“一场秋雨一场寒”的气候特征明显此时，保持充足的睡眠是十分必要的。处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量在10点之前入睡。比夏天增进一小时睡眠时间，并且要早睡早起，也可适当午睡。

多吃清热安神食物

中医养生指出“秋三月，肺气旺，肺属金，其味辛，金能克木，木属肝，其味酸，故当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。”

处暑节气进食要以清热安神为原则，如银耳、百合、莲子、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。多吃核桃、蔬果等食物可以起到生津润燥功效，应少吃或不吃煎炸食物，这些食物会加重秋燥的症状。

防秋燥食物水果推荐

【洛南核桃】产自陕西，是当地的农产品地理标志产品之一，洛南核桃以产量高，品质优为人称道，它还富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素、硫胺酸等等，不仅可以生吃，还可以做成核桃酥、核桃粉、核桃孢子、核桃油等等，方式不同，营养不变。

【丹凤葡萄】是陕西省商洛有名的农产品地理标志产品，葡萄果肉十分紧致，一口咬来，清甜的汁水溢出，还萦绕着淡淡清香。由丹凤葡萄酿造的葡萄酒，更加受人们的喜爱。 

“处暑吃鸭肉”

处暑意味着暑气终止，此时的饮食习惯应该遵循润肺健脾的原则，多吃清热、生津、养阴的食物为宜，鸭肉就是适合这一时节的润燥食物，民间也一直以来都有这一时节吃鸭肉的习俗。

鸭肉清热去火，含有丰富的蛋白质，脂肪含量也分布均匀，还对心脏有好处，多吃鸭肉是这一时节的养生秘诀之一。