筋膜枪有效果吗？三大风险弊端汇总，提高警惕！
筋膜枪作为新兴的按摩好物，凭借出色的肌肉放松能力，受到了很多人的喜爱。但不可忽视的是，网上也有很多用户在吐槽筋膜枪，称自己使用筋膜枪后不仅没有放松肌肉，还出现了肌肉肿胀、淤青等问题。究竟筋膜枪有效果吗？作为一名运动康复师，今天我就来解答一下大家关心的问题。同时根据我从业八年的知识积累，为大家深入解读筋膜枪存在的风险弊端，大家一定要小心。
（上图就是我用过的一部分筋膜枪产品）
一、筋膜枪有效果吗？
筋膜枪有效果吗？筋膜枪可以通过高频震动将力量逐层传递到脂肪、筋膜和肌肉深层，可以减轻肌肉组织的张力、促进血液循环、加快肌肉恢复，它的肌肉放松效果还是很明显的，能为我们带来以下好处。
1、对肌肉萎缩起预防作用
当代社会中，久坐不动已经成为了很多人生活的常态，肌肉因为长期缺乏运动，更容易收缩、退化，进而导致肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，这时大家就可以使用筋膜枪，它可以放松紧绷的肌肉状态，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩。
2、缓解身体疲劳
经常长时间的工作或学习之后，往往会出现肌肉僵硬疼痛的问题，而使用筋膜枪按摩可以帮助大家按摩放松深层筋膜、肌肉，加速乳酸分解，改善筋膜黏连，帮助大家减轻肌肉酸痛感、身体疲劳感。
3、舒缓运动后的肌肉酸痛
运动之后肌纤维容易粘连在一起，血液难以顺畅地流通，就容易出现肌肉劳损、肌肉疼痛等问题，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。
4、快速热身
运动前大家需要做好热身准备工作，否则贸然运动很容易受伤，使用筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，加速肌肉组织中的血液流动，提高肌肉温度，达到快速热身的效果。
二、小心筋膜枪的三大风险
筋膜枪有效果吗？优质筋膜枪效果还是很明显的，但市面上有太多网红品牌、跨界品牌的不专业筋膜枪了，使用这种筋膜枪就容易存在风险，另外人体是非常很精密的，使用技巧不对也会存在风险。下图是专业医生发布的观点，对筋膜枪可能导致的危害风险进行了讲解。
筋膜枪比较常见的风险有以下几种：
风险1、可能导致肌肉酸痛
那些不专业的筋膜枪常常存在震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，如果用户使用了这样的筋膜枪往往会引起淤血，肌肉红肿酸痛等问题。
风险2、骨头、关节容易受伤
筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家用筋膜枪硬碰硬，很容易造成关节和骨骼受伤，严重的甚至会引起骨隐裂问题。
风险3、带来慢性损伤
长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，起初用户不会觉得难受，但使用时间长了，大家就会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。
三、四大筋膜枪误区极易中招！
筋膜枪有效果吗？筋膜枪效果虽好，但筋膜枪的风险也是我们不能忽视的，而筋膜枪会危害到我们的身体健康，主要原因正是大家对筋膜枪的认知存在误区，选到了劣质产品造成的，下面这张权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图也印证了这个观点，下面我就带大家看看最容易中招的筋膜枪误区具体都有哪些吧。
误区1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪
在年龄、地域、饮食文化、性别、工作方式等多种因素的综合影响下，每个人都会有独特的肌肉特征，如果大家在选购筋膜枪的时候不注意结合自己的肌肉特征，而是盲从网红明星推荐的产品，多半会买到不适合自己的筋膜枪，进而危害身体健康。
误区2、用了很便宜的筋膜枪
价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样粗糙劣质的筋膜枪无论是性能、击打稳定性还是续航、噪音等方面的表现都不如人意，实际使用过程中还会存在击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，非常容易造成肌肉损伤问题。
误区3、买网红产品
很多人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，不过这类网红品牌往往喜欢在营销上多花功夫，宣传得很好听，却缺乏筋膜枪相关的专业技术沉淀，没有对筋膜枪的击打稳定性、精准度等多达百项的核心参数进行调教与优化，产品肌肉损伤率非常高！
误区4、迷信外国品牌
可能因为筋膜枪是从国外开始火起来的，很多人就盲目地认为欧美大牌的筋膜枪更好用，实际上国产筋膜枪的发展也很快，筋膜枪质量并不逊色于欧美大牌，且更适配国人的体型，具备更高的性价比，而欧美品牌的筋膜枪多是针对欧美健身人群的体型设计而成的，它们推力更强、振幅更深，国人使用起来很容易损伤肌肉。
除了以上误区需要大家纠正外，大家选购时还要警惕商家的虚假宣传，他们号称自己的筋膜枪不会对肌肉造成损伤，实际上却是入行时间短、缺乏专业技术的产品，存在很严重的风险，为了避免大家被不专业的筋膜枪品牌迷惑，我从权威机构找来了一份16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，供大家参考。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。
四、如何避开风险？八大选购技巧帮你！
筋膜枪有效果吗？专业优质的筋膜枪自然效果出众，但大家想要避开其风险的话，还要懂得选购筋膜枪的正确办法。下面是我根据多年选购经验，总结出的八选购技巧，希望能给大家提供实质性的帮助。
技巧1、选推力适当的筋膜枪
筋膜枪的推力并非越大越好，大家应该根据自身的肌肉承受能力来决定筋膜枪的推荐，普通人可以使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过强很容易损伤身体。
技巧2、正确选择大枪或Mini枪
建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪性能更出色，可以达到更好的肌肉放松效果。而mini枪虽然便携性好，产品颜值高，但性能一般，肌肉层薄的女性用户可以买来尝尝鲜。
技巧3、买振幅够深的筋膜枪
筋膜枪的按摩深度受振幅影响，振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。筋膜一般位于皮肤下8到12mm的位置，如果大家要按摩深层肌肉，最好选择振幅在10-12mm之间的筋膜枪。
技巧4、击打精准度要足够高
如果筋膜枪的击打精准度很低，在实际操作过程中就容易出现轨迹漂移的问题，很容易出现误操作，进而造成肌肉损伤、关节受损等问题，所以大家务必要选择击打精准度高的筋膜枪。
技巧5、功能过多的产品不能买
现在很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接手机APP、蓝牙等功能，看起来很丰富很有用，但实用价值约等于0，不会使肌肉放松效果变得更好，还容易拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。
技巧6、最好选搭载无刷电机的筋膜枪
有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强悍，工作噪音低，而且运行稳定性好，按摩效果也更出色，而搭载有刷电机击打稳定性比较差，存在严重的发热问题，工作噪音也大，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。
技巧7、不要选“自定义档位”
不推荐大家选择自定义档位设计的筋膜枪，不过这种设计其实是不科学的，它的可选择空间太大了，一般人很难选到适合自己的档位，如果某项参数设置不当，还可能造成肌肉损伤，建议大家使用主流的具备3-10个档位的筋膜枪。
技巧8、转速适当比较好
建议大家使用转速处于2000-3500之间的产品，如果筋膜枪的太高，很容易损伤肌肉，筋膜枪的转速太低则难以达到理想的按摩效果，都不合适。
筋膜枪有效果吗？经过上文的分析，大家对这个问题应该已经有所了解了。优质的筋膜枪有非常好的效果，它可以有效缓解肌肉疲劳，避免肌肉拉伤，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题，是非常高效好用的按摩工具。不过文章的最后我还是要提醒大家，欧美大牌、网红品牌的筋膜枪普遍不适合国人使用，只有专业优质的筋膜枪才能在击打放松肌肉的同时不对肌肉造成损伤，因此想要使用筋膜枪的朋友一定要科学选购！
