打呼噜很难受怎么办

打鼾是很多人都面临的问题，不仅自己烦，还担心影响旁人。虽然这是很常见的问题，但为了对自己和身边人负责，我们应该尝试去改善。

以下是7个方法，可以帮助您改善打鼾问题：

1. 睡觉时不要平躺。可以用枕头垫在身后防止自己睡着后翻身。

2. 避免口呼吸。口呼吸容易导致打呼噜，还有可能导致嘴部凸出和地包天，影响颜值。

3. 不要使用太高的枕头。较低的、较柔软的枕头更适合打呼噜人群。

4. 避免过量饮酒，特别是睡前四小时。饮酒也是导致打呼噜的原因之一。

5. 尝试减肥。肥胖会导致脂肪压迫呼吸系统，导致打呼噜。

6. 多喝水。口干也会导致打呼噜哦。

7. 停止吸烟。吸烟不仅对肺有害，还会影响呼吸道、大脑等部位。为了家人和自己的健康，应该尽早戒烟。

此外，家用呼吸机也是一个改善打呼噜问题的选择。使用家用呼吸机可以帮助改善呼吸问题，提高身体的氧气水平，减轻和缓解呼吸困难和疲劳。但需要请教医生或相关卫生专业人员，合理选用和使用呼吸机。

总之，改善打呼噜问题需要我们从多个方面入手，如改变睡觉姿势、饮食习惯等等，让我们最终拥有一个良好的睡眠质量。