腱鞘炎的有效消除方法，很多人都在用！！速速进来码住

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我是之前在餐厅做服务生，每天端盘子，久而久之就导致我的手腕特别痛。本来以为是太累了休息两天就没事了，结果却变得越来越严重。没办法疼的受不了，去医院一检查才知道是患上了腱鞘炎。

医生虽然也是开了一些口服yao,但是用了一段时间一点效果也没有，特别影响我的工作。不过现在我的腱鞘炎已经彻底消除了！想知道怎么做到的就一起往下看看吧！

1、按摩

刚开始换上腱鞘炎的时候，我在网上学习了一些按摩的方法，对于缓解我的手部疼痛还是有一定的作用的。

用一只手，采用一只蝉推的手法，在我们疼痛部位的周围推动3~5分钟的样子，每天坚持做五次，这样做能够促进我们手部的血液循环，缓解腱鞘炎带来的疼痛的情况。

2、科学用yao

之前医生给我开了一堆的口服yao，都没有什么效果，反而让我对消除腱鞘炎失去了信心。后来，我是在我们老板的安利下入了一个叫万. 立. 芙. 的腱鞘膏。他说之前店里也有员工患上了腱鞘炎，就是用的这个yao膏消除的。

我抱着试试的心态入了几盒，果然效果是不错的。厂家告诉我，这是纯中yao萃取而来的，所以让我不必担心什么不适的状况发生。

刚打开的时候，它散发着一股淡淡的中草yao味，也不刺鼻，涂抹到手上是冰冰凉凉的，没过多久就开始微微发热了，这就是yao物在发挥作用了！

我是前后用了有一个来月的样子，手部疼痛的状况就已经完全消失了，之前手腕痛的端不起来盘子的状况也消失了。到现在我的腱鞘炎也没有再复发过。

3、适当的锻炼

做一些适当的锻炼对于腱鞘炎的消除也是有必要的。我之前除了按摩和使用正确的yao物之外，现在还会做一些手部的锻炼来预防腱鞘炎的复发。

我经常做的是弯曲手腕运动：手拿一瓶饮料或者是哑铃都可以，掌心保持向上，然后做腕关节屈曲运动，速度要均匀，然后慢慢放松，等到回到原来的位置再继续。这样每天做三组，每组做8的样子即可。

我们的腕关节在屈曲和伸展这间，就会锻炼到于腕关节以及周边的肌肉力量，可以通过循序渐进的方式，减轻我们的腱鞘发炎状况。

以上就是我消除腱鞘炎的一些心得啦！希望能对大家有所帮助！