詹姆斯腹股沟拉伤和他的物理治疗师团队
北京时间11月10日，NBA常规赛湖人不敌快船又输了，37岁詹姆斯上场32分钟22投12中、三分9中4拿到30分8篮板5助攻2盖帽， 詹姆斯摔出边线救球太拼，末节疑似腹股沟拉伤返回更衣室，伤势令人担忧；记者表示詹姆斯左腿酸痛，因伤退出比赛，赛后老詹承认腹股沟受伤。他目前遭遇的腹股沟伤势不如在2018-19赛季相同的伤病导致他连续缺席27场比赛的那次严重（康复治疗两个多月）。
詹姆斯已被湖人列入每日观察，大概率缺阵下一场湖人对阵国王的比赛。据悉，詹姆斯或将连续缺战此后对阵国王和篮网的比赛，这将让他得到总计八天的休息和恢复时间来完成康复。
据报道， 肌肉拉伤是运动员的主要损伤， 占总体损伤的 31%，内收肌拉伤 、是仅次于腘绳肌（37%）的第二大最常受肌肉群（23%）
在进行同样的运动时，优势腿更容易受伤，年龄和腹股沟损伤过是出现腹股沟损伤的重要危险因素，男性腹股沟损伤的发生率高于女性
腹股沟损伤是精英运动中大量时间损失的原因。篮球、足球、曲棍球等基于场地和球场的运动需要单站姿的爆发性多平面运动和高速改变方向。
据报道，肌肉拉伤是运动员的主要损伤
物理治疗师通过减轻疼痛和帮助患者改善肌肉力量和腿部运动来治疗腹股沟拉伤。物理治疗也可以帮助减少恢复时间。
物理治疗师是运动专家。他们通过动手护理、患者教育和规定的运动来提高生活质量。在经历过一段时间康复治疗后，通过评估高水平运动员活动水平的强度韧性来决定是否可以重返赛场。
那么詹姆斯为什么又拉伤了腹股沟？他的物理治疗师团队需要做一些什么？为什么在精英运动员中频繁出现？
让我们深入了解一下内收肌拉伤的康复治疗
★ 阅读指南 ★
01什么是腹股沟拉伤？
02感觉怎么样？
03体征和症状
04它是如何诊断的？
05物理治疗师如何提供帮助？
06如何预防腹股沟拉伤？
07我需要什么样的物理治疗师？
什么是腹股沟拉伤？
腹股沟拉伤是大腿内侧或臀部前部肌肉的过度拉伸或撕裂损伤。腹股沟拉伤使走路、抬起膝盖或将腿移离或移向身体变得困难和痛苦。过度使用肌肉会导致腹股沟拉伤。它们也可能是肌肉突然收缩的结果。
当肌肉过度收缩或过度拉伸时，就会发生损伤。根据发生的肌肉损伤程度，有几种级别的腹股沟拉伤：
1 级：轻度或部分拉伸，或少量肌肉纤维撕裂。肌肉柔软而疼痛，但保持其正常强度。腿的使用没有受损，行走正常。
2级：中度拉伸，或更大比例的肌肉纤维撕裂。有更多的压痛和疼痛，明显的力量损失，有时还有瘀伤。腿部的使用明显受损，走路时跛行很常见。
3级：肌肉纤维严重撕裂，有时是完全肌肉撕裂。受伤时可能会听到或感觉到“砰砰”的声音。瘀伤很明显。在撕裂部位的皮肤下可以看到肌肉中的“凹痕”。腿的使用非常困难，将重量放在腿上非常痛苦。
内收肌
据报道，髋部和腹股沟损伤 (HAGI) 是精英运动中受伤而长时间不参与比赛的原因。篮球、足球、曲棍球、足球等基于场地和球场的运动需要单站姿的爆发性多平面运动和高速改变方向。经常出现这样的情况，即使是经历过季前赛和常规赛使身体活动之间的生理恢复期最小化，这两者都可能放大伴随的现有风险因素并增加受伤风险。
感觉怎么样？
腹股沟拉伤会导致腹股沟区域或下腹部区域剧烈疼痛或痉挛。疼痛可以很快缓解，也可以持续存在，当尝试移动腿或走路时，疼痛会在休息时变成剧烈的刺痛。
在日常活动和步行中，低级拉伤可能相对无痛，但随着腿部的快速运动（例如切割、踢腿、仰卧起坐或短跑/跑步）而加重。
更高级别的拉伤会导致肌肉感觉紧绷或虚弱。涉及抬起腿或膝盖或将膝盖并拢的简单动作会引起疼痛，甚至导致腹股沟肌肉痉挛。
如果腹股沟拉伤涉及 3 级（完全）撕裂，您可能会在受伤时听到或感觉到“砰”的一声。对于 3 级伤害，使用腿可能会非常痛苦
体征和症状
对于腹股沟拉伤，您可能会在腹股沟区域或下腹部出现以下一种或多种症状：
疼痛、深痛和/或痉挛
肿胀
瘀血
紧密度
您可能会遇到的其他症状包括：
尝试走路、爬楼梯或移动腿时腿部无力
走路时跛行
难以进行需要站立和行走的日常活动
它是如何诊断的？
如果您首先看到您的物理治疗师，您的治疗师将进行全面评估，包括记录您的健康史。您的物理治疗师的首要目标是排除任何其他可能导致您的症状的严重疾病，这些疾病需要转诊给其他医疗保健提供者。由于腹股沟疼痛可能与涉及您的臀部、骨盆或下背部的其他诊断一起出现，您的物理治疗师可能会提出具体问题或使用额外的测试来评估您身体的其他部位是否导致您的疼痛。
您的物理治疗师可能会问您：
当你第一次感到疼痛时，你在做什么？
你在哪里感到疼痛？
当它发生时你听到“砰”的一声吗？
您的腿或腹股沟区域是否受到直接打击？
在受伤后的最初两到三个小时内，您是否注意到任何肿胀？
抬起腿、走路、将腿从你身边移开或双膝并拢时，你会感到疼痛吗？
您的物理治疗师将进行特殊测试以帮助确定诊断，例如：
轻轻地将腿从身体上移开。
当他们试图轻轻向外推您的腿时，要求您抵抗他们的手（肌肉力量测试）
轻轻感受肌肉的某些部位，以找到受伤的具体位置（触诊）。
为了提供最终诊断，物理治疗师可能会与骨科医生合作。骨科医生可能会下令进行进一步的检查-例如 X 射线或 MRI-以确认他们的诊断并排除其他问题。然而，腹股沟拉伤通常不需要这些测试。
物理治疗师如何提供帮助？
您的物理治疗师将根据您的特定需求设计治疗计划，以加快您的康复。该计划将包括您可以在家中进行的锻炼和治疗，以帮助您恢复正常的生活方式和活动。
前 24 至 48 小时
您的物理治疗师可能会建议您：
休息该区域
这可能包括避免走路或任何导致疼痛的活动。他们可能会推荐拐杖以减少行走时肌肉的进一步压力。
每 2 小时将冰袋敷在该区域 15 至 20 分钟。
用弹性绷带包扎该区域。
咨询其他医疗保健提供者以获得进一步的服务，例如药物或诊断测试。
您的物理治疗师将根据您的独特状况和目标为您制定个性化治疗计划。您的计划可能包括以下治疗：
减轻疼痛
您的物理治疗师可能会使用不同的治疗方法和技术来控制和减轻您的疼痛。这些可能包括冰、热、超声波、电刺激、录音、锻炼和手法治疗，如按摩。这些治疗可以减少对止痛药的需求，包括阿片类药物。
超声波治疗
改善运动
您的物理治疗师将选择特定的活动和治疗，以帮助恢复腿部和臀部的正常运动。这些可能从治疗师为您执行的“被动”动作开始，以轻轻移动您的腿和髋关节。它们将帮助您进行主动锻炼和您自己进行的伸展运动。
伸展运动
提高实力
某些练习将有助于恢复每个阶段的康复。您的物理治疗师将教您适当的锻炼，以稳定地恢复您的力量和敏捷性。这些可能包括使用袖带重物、松紧带、举重设备和有氧运动设备，例如跑步机或固定自行车。
内收抗阻
加快恢复时间
您的物理治疗师在选择正确的治疗和锻炼以帮助您康复方面受过培训且经验丰富。它们可以帮助您恢复正常的生活方式，并比您自己可能更快地实现目标。
侧向螃蟹步
促进安全返回活动
您的物理治疗师将与您一起决定您的康复目标，包括您重返工作岗位或运动。他们将设计您的治疗计划，以帮助您以最安全、最快和最有效的方式实现这些目标。您的物理治疗师将使用手法，例如按摩，并教您锻炼和工作再培训活动。您的治疗师也可能会教您特定运动的技巧和练习，以帮助您实现任何特定运动的目标。
哥本哈根内收训练
高速运行和方向改变
防止将来再次受伤
物理治疗师可以推荐一个家庭锻炼计划，以加强和拉伸臀部、大腿和腹部周围的肌肉。做这些规定的练习可以帮助防止未来腹股沟再次受伤。这些可能包括腿部、臀部和核心肌肉的力量和柔韧性练习。
桥式训练
如果需要手术
腹股沟拉伤很少需要手术。如果腹股沟肌肉完全撕裂并需要手术修复，您的物理治疗师将帮助您减轻疼痛，恢复运动和力量，并在手术后尽快安全地恢复正常活动。
如何预防腹股沟拉伤？
在开始运动或重体力活动之前一定要热身
逐渐增加活动或运动的强度，而不是突然增加。避免把自己逼得太紧、太快
遵循一致的力量和柔韧性锻炼计划，以保持良好的身体状况，即使在运动的淡季也是如此
加强大腿内侧和腹股沟的肌肉
穿状况良好且合脚的鞋子
使用正确的提升技术
内收肌拉伸
我需要什么样的物理治疗师？
所有物理治疗师都通过教育和经验准备治疗腹股沟拉伤。但是，您可能需要考虑：
一位在治疗腹股沟拉伤患者方面经验丰富的物理治疗师
专注于骨科或运动康复的物理治疗师
关于我们
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