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{"ops":[{"insert":"\t\n1⃣ 孕期也要控制体重，孕早期孩子只有蝌蚪那么大不用过分进补，到了孕晚期喝水都会涨体重，体重过分增长对孕妇不是什么好事，会加大生产风险，过胖还会长妊娠纹，我孕中期后闺蜜开始做一些孕妇凯格尔运动，凯格尔运动就是助产运动我是跟着手机应用G动做的，可以增强宝妈的盆底肌肌力，增强分娩动力，控制体重，加速第二产程，而且宝妈们产后也要坚持做，防止盆底肌松弛导致漏尿、膨出等尴尬后遗症。有时候我也会跟她一块做，还挺有趣的。\n.\n2⃣如果顺产，要选择无痛，会帮助你缓解疼痛。剖腹产记得准备氯芬酸钠栓，术后几乎无痛感。\n.\n3⃣ 孕期就要跟老公一起学习育儿知识，这样你产后育儿焦虑就会缓解一半！\n.\n4⃣从生产那天就让老公开始一起带娃，不要分房睡！一起育儿产后抑郁不会有，一起育儿产后夫妻感情越来越好，一起育儿老公才能共情你带娃的辛苦，别的记不住，就记住这条就行！\n.\n5⃣ 无需囤各种母婴用品，衣服3-4套就够了，没必要买一大堆，宝宝长的很快，很快就穿不下了。不要花太多时间去研究婴儿车，安全座椅，等各种母婴用品。花时间还劳心劳力，根据自己的经济能力，买差不多的就行。\n.\n6⃣要么请月嫂，要么去月子中心。这笔钱将是你花的最值的钱，帮你直接避开婆媳育儿矛盾，快乐坐月子！\n.\n7⃣ 育儿讯息和很多人都在说：母乳喂养对宝宝才是最好的。母乳确实比较好，但奶粉喂养和母乳喂养，宝宝都会健康长大。不要因追奶没奶感到焦虑自责，优先选择让自己舒服的喂养方式，比起母乳，宝宝更需要一个快乐的妈妈！\n.\n8⃣ 不要一个人包揽全部！我刚当妈的时候，总担心婆婆是不是没做到位，老公会不会粗心把孩子弄受伤了，不放心任何人，所以什么都自己来，人的精力有限，太累就会陷入精神内耗，情绪失控。带宝宝是一件长期主义的事情，去统筹家庭力量，把带娃的工作分担出去，妈妈照书养，婆婆按照经验养，谁也不一定是对的，适当妥协，温和坚持，孩子没有那么脆弱的！\n.\n9⃣做了妈妈以后，我曾一心只扑在孩子身上。完全忽视了自己，我很不快乐甚至有点抑郁，日子过的很不快乐，经常哭，甚至后悔生孩子。过度牺牲的父母无法带给孩子幸福，做了妈妈也不要忘记爱自己，偶尔放下孩子，出去走走，你会发现你快乐了，宝宝也跟着开心了！\n.\n🔟能不做全职妈妈就不做，做了全职妈妈也要找到一个自己热爱的事，带娃是一件很枯燥且容易崩溃的事，有热爱的事情会生活的开心一点。\n.\n产后第一年很难，但一切熬过第一年就好了！\n"},{"attributes":{"class":"normal-img"},"insert":{"native-image":{"alt":"read-normal-img","url":"https://b1.sanwen.net/b_article/a5bbdd640c401062ea50244d427eb4f3e397d6d4.jpg","width":1080,"height":1440,"size":1069233,"status":"loaded"}}},{"insert":"\n"}]}
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