身体健康的人只有一个共性，不是饮食，不是运动，而是…

　　国家二级心理咨询师肖莉说，待遇及社会地位变化，有些人会产生不公心理。

　　很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。

　　一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。

　　但是，很多百岁老人看淡生死，乐观的心态最有助于抗病抗癌。

　　乐观是可以后天习得的长寿品质，多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

　　另外，运动能让人变得活泼开朗，增加社交可能性。为提醒自己坚持，可在门口放一双运动鞋。

　　4、药疗不如食疗，食疗不如心疗

　　这副“心疗”处方，请收好！

　　“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。

　　我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。

　　比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

　　如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！

　　1、笑是营养素

　　研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；

　　笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。

　　中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

　　2、“话疗”是特效药

　　美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；

　　夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

　　3、朋友是“不老丹”

　　老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。

　　澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

　　所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

　　4、宽容是调节阀

　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。

　　面对这些，最明智的选择是学会宽容，一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

　　而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　5、淡泊是免疫剂

　　做到小事糊涂，大事清楚，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。

　　遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益。