剑桥博士：让我获得第一名的12小时学习安排表（如何长时间专注？！） 剑桥大...

本期主题：剑桥博士谈如何保持长时间高效学习

Study Routine：

起床时间6:30

睡觉时间11:30

清醒的时间为17小时，分成8组，每组长1.5小时，这样可以省下5个小时的休息时间，同样分成7组。

具体安排：

休息时间分成4次实用性休息和3次锻炼性休息。

核心原则

1、预判（forecast）

每天要完成的任务要了然于胸，设计适合的学习计划，这样可以最大化效率。

2、项目切换

可以用切换科目或者切换形式的方式，不用一直学一个东西，这样可以有效保持注意力。

3、进行有目的的休息

每次休息都可以赋予一定的目的，这样可以最大化利用时间

4、限制使用科技产品

这样可以帮助缓解拖延症

5、最少化社交

这一条视大家自己的情况选择