保定京济「男科健康小课堂」：男人在生活中应该如何预防早泄呢？

早泄的出现很可怕，因此一定要提前预防，那么你了解男士早泄有什么方法可以预防吗？

早泄是一种常见的性功能障碍病症，也是一种让男士感到羞愧的疾病，有很多男性发觉早泄会选择医治，但不要盲目医治，首先了解早泄的原因，如何预防生活，只了解防止早泄。那么，男士在生活中如何预防早泄呢？

男士早泄的原因

1.精神因素:一般是初期性生活射精快，伴有担忧、恐惧等心理，如手淫、未婚同居、首次性交匆忙等。

2.夫妻过于重视性生活，或对性生活满意度期望太高，或担心射精太快，过于担心或偶尔早泄，形态意识负担沉重。

3.夫妻感情不和谐。要不对妻子有敌意，只想敷衍塞责，要不有自卑感，觉得性是妻子对自己的礼品。

4.由包皮长、包皮龟头炎、慢性前列腺炎等疾病引起。绝大部分早泄患者一般对阴茎头更敏感。

预防早泄的方法

1.清除心理因素

要充分了解性知识，充分了解精神因素对性功能的影响。要正确对待。“性欲”，不能视作看不到人的事而厌恶和恐惧；不能因为一次性或2次性性生活而使用。jiao失败、抑郁、担忧、缺乏信心；夫妻双方应提升情感沟通，清除不和谐因素，默契合作，女性应关注、触碰、鼓励老公，尽量避免不满，避免丈夫的精神压力；性jiao观念要集中；尤其是在达到性感觉高峰，将要射精时，更应集中观念。

2.节省性交，戒手淫

长久性交过多，沉浸在情色中，频繁手淫造成精神疲惫，是阳痉挛、早泄的重要原因，应该是忌讳之一。实践证明，夫妻分床，终止性生活一段时间，避免各种性冲动，让中枢神经和性器官获得充分休息，确实是预防阳痿、早泄的有效措施。

3.饮食调养

（1）多吃壮阳食品：壮阳食品主要包含狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏含有大量性激素和肾上腺激素，能增强精子活力，增强性欲，也是壮阳产品；此外，山药、银杏、冻豆腐、鱼、海参、墨鱼、章鱼等锌食品有利于改善性功能。

（2）没必要防止嘴巴：一些民间说法，如吃黄瓜会得阳痿，没有科学依据，预防阳痿，早泄不需要防止嘴巴，避免四处布防，提升心理负担，却也防止缺乏营养，体质虚弱。

4.提高身体素质

体质虚弱、过度劳累、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是病症因素。要积极从业体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调整中枢神经系统功能障碍。