筋膜枪什么人不能用？警惕三大坏处副作用！

筋膜枪由于出色的按摩效果生锈市场好评，越来越多的朋友都计划入手一款筋膜枪日常按摩，不过作为理疗师，我想说这类产品虽然好用，但不是每一个人都能用的，要是不在适用范围去使用，是会导致身体损伤的。鉴于很多朋友对筋膜枪了解不深，今天就来围绕筋膜枪什么人不能用？给大家出一篇科普，让大家能更安全去使用。

下面就是我近期测评过的部分品牌筋膜枪了：

 

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪什么人不能用？筋膜枪确实在按摩肌肉上表现出色，但毕竟是智能产品，是会给身体带来一定刺激的，所以对使用的人群也有所限制，要是下面这四类人去用，很可能会危害身体健康：

1、出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

虽然筋膜枪可以缓解肌肉的不适感，但已经受伤的朋友并不建议用筋膜枪按摩，会刺激病情加重，并没有什么缓解疼痛感的作用。

2、不到12岁的孩子

还在发育阶段的小孩子们骨骼、肌肉都很敏感，要是用筋膜枪很容易刺激到肌肉骨骼甚至造成损伤，影响发育。

3、孕妇

筋膜枪按摩少不了要触碰穴位，而人体上的穴位很多会影响到腹部、子宫，要是不小心按摩到，容易带来刺激影响胎儿发育。

4、患有严重疾病的人群

本身已经很虚弱有严重的疾病的朋友是需要静养的，要是盲目使用筋膜枪，会刺激患病位置，产生新问题。

 

二、其他人用筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪什么人不能用？以上提到的四类朋友都不能用筋膜枪，会危害到身体健康。除此之外，大部分人都是能用筋膜枪的，并且可以很好地按摩身体，这也是这类产品逐渐走红的原因。那具体能带来什么好处呢？下面也顺便给大家做个总结：

1、快速热身

筋膜枪按摩肌肉群能激活肌肉状态、提高身体温度，等于做了热身运动，在运动健身之前是很适合去用的，可以避免大家贸然运动而受伤。

2、可以预防肌肉萎缩、纤维化

很多人都久坐不动，也没有运动习惯，长期下去肌肉力量会渐渐流失，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的情况！要是用筋膜枪时常按摩放松肌肉和筋膜，就能保持肌肉活力，预防这些问题出现！

3、改善筋膜炎问题

筋膜炎是会感觉肌肉疼痛的，而筋膜枪能与筋膜产生共振，深度按摩肌肉群，促进筋膜自我修复，有效减轻疼痛感，促进康复。

4、减轻身体疲劳

相信很多人都有过肌肉疲劳、酸痛的情况，要是用筋膜枪按摩就能得到明显的放松和缓解，更好放松身体！

 

三、警惕劣质产品的三大副作用

筋膜枪什么人不能用？开头提到的四类朋友就不能用筋膜枪，另外其他朋友虽然可以用筋膜枪并且能感受到显著的按摩效果，但也要注意谨慎挑选产品，要是使用到不专业的产品或者用法错误，也是会存在副作用：

副作用1：造成肌肉红肿酸痛

劣质筋膜枪是肯定不会做技术研发的，性能都很不稳定、材质也很差，按摩击打力度忽大忽小、击打精准度也低，很容易导致皮肤淤血，肌肉疼痛，红肿撕裂等情况。

副作用2：暗藏慢性伤害

使用不专业的筋膜枪不是一开始就会发现问题，大部分都是慢性伤害，等时间一长就会有明显的疼痛感，甚至影响到日常活动，十分严重！

副作用3：伤害关节和骨骼

有些劣质筋膜枪为了按摩效果可以更明显，会用金属按摩头，但是材质很硬要是击打到骨骼、关节的位置，是很容易损伤关节、骨骼，甚至导致骨裂的。

 

四、分析带来坏处的四大原因

筋膜枪什么人不能用？孕妇、12岁以下小孩、出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群、身患重病的朋友都是不能用筋膜枪的。其他人虽然适合用筋膜枪但也要注意别用到劣质产品，不然同样会有坏处。所以既然副作用存在，要想用得安心，大家还是要清楚危害产生的原因才可以做好预防。针对这个问题，我特地从权威平台找来这张筋膜枪肌肉损伤数据图，给大家做个总结：

原因1、迷信欧美品牌

这类产品是从国外开始流行，就有人觉得欧美品牌的筋膜枪肯定比国产的好。但实际上，欧美产品也是找国内工厂代加工的，产品质量不靠谱，且本身就是针对欧美人设计的产品并不适合国人去用，很容易伤到肌肉！

原因2、选择网红品牌的筋膜枪

网红产品宣传力度大、还会请明星代言，难免有人觉得人气高会好用，其实很多都是贴牌的，也不会有相关研发投入，按摩效果没有宣传的好，还容易损伤肌肉。

原因3、不参考自身肌肉特征选择筋膜枪

很多人是跟风去选择筋膜枪的，忽略了每个人年龄、性别、饮食、地域等因素不同会形成不一样的肌肉特征，如果选的产品不适合自己，很容易肌肉损伤问题。

原因4、使用非常便宜的筋膜枪

总有人贪小便宜会选择便宜的筋膜枪，但这类筋膜枪的生产成本很低，有些甚至用二手材料去生产，更不会有技术研发投入，没有按摩效果，使用起来还非常容易损伤肌肉！

当然除了在选购时避开上面几点外，大家也可以参考权威机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，选择一款更优秀的产品。在这里我也从我测评的经验中，推荐几个表现优秀的给大家做个参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

五、八大攻略挑选优质产品

筋膜枪什么人不能用？孕妇、12岁以下小孩、出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群、身患重病的朋友都是不能用筋膜枪的。除此之外，其他用户也要选择优质的产品才能达到理想的按摩效果，不过面对市场这么多产品，要做到这一点也是有难度的，所以下面给大家带来了几个实用的挑选攻略，可以用起来：

1、正确选择mini枪还是大枪

mini枪小巧轻便，但是性能比较弱一点，适合小肌肉人群去使用，大枪各方面性能都很强悍，

，按摩效果更加出色，很适合有大块肌肉的健身人群去使用。

2、推力大小要适合自己

推力大小要合适才不会伤身体，普通人建议用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就很够用了。

3、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

这类电机虽然成本比较高，但是品质更好，性能也更加稳定，运行流畅按摩起来会比较舒服，有些用的是有刷电机，运行稳定性差，还有噪音，性能不稳定有一定损伤身体的风险！

4、震幅要足够深

振幅太低的筋膜枪按摩效果会比较差，所以在选购筋膜枪时，震幅最好深一点，一定保证在振幅在8mm以上，才能达到理想的按摩效果。如果是长期健身人士，肌肉群比较厚，可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

5、要选兼容性高的筋膜枪

每个人的肌肉特征都是不一样的，所以要使用了兼容性好的筋膜枪，才能满足不同的按摩需求、肌肉特征，体验感好又安全。

6、选择噪音低的筋膜枪

噪音太高按摩的时候会觉得很吵，甚至会影响到听力，而且这类产品通常内部结构设计就不够科学，材质也比较差，还存在安全隐患，一定要选择噪音低的产品比较靠谱。

7、筋膜枪的重量要适当

要是太轻就没有按压感，按摩效果会比较差，要重量太重，用的时间久了手腕会很累，甚至导致关节劳损，所以大枪可以选择重量在0.7-0.9KG之间的产品，mini小枪建议选择0.4-0.6KG之间的。

8、远离金属按摩头

前面提到过这个问题，这类产品的材质太硬，很容易对身体造成损伤，甚至导致关节受损，引发骨裂。

 

筋膜枪什么人不能用？除了孕妇、12岁以下小孩、出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群、身患重病的朋友不能用筋膜枪外，其他朋友都是非常适合去用的，就是大家挑选的时候一定要避开那些网红、低价产品，挑选真正专业的产品，才能有效安全的按摩。