Vol.074 标准工作日

早上八点，闹钟响，躺十分钟，起床，刷牙，洗脸，洗头，吹头发，穿好衣服，照下镜子，八点半左右骑车出门，吃早餐，大概九点到公司。

最早，闹钟定在七点半，后来逐渐往后推迟，直到现在的八点。以前闹钟用的默认铃声，每次早上就听见闹钟响，都会有种心跳加速的焦躁感，所以自己就换了柔和一些的闹钟，一直用到现在，虽然每天早上都听，但回忆一下，也想不起来具体是什么声音。之前头发短的时候，很快就洗完头，用毛巾擦一擦，基本就干了，但是现在头发一天比一天长，目前已经过肩，所以洗头的时间也越来越长，其实主要是吹头发的时间变长了，之前用低档很快就能吹干，现在用高档，也得吹好久才能吹干。穿好衣服之后，出门前会照一下镜子，整理一下衣服、领子之类的，因为有时候会发现别人的衣领上翻、装饰腰带扭几圈，所以我出门前也会注意一下。之前附近有一个中式早餐店，经常去吃早餐，后来搬走了，没地方去，偶然发现附近有一个肯德基也有早餐，所以就会去肯德基。肯德基的早餐，如果买一个会员的话，就非常划算，前段时间居然还推出了胡辣汤套餐，虽然我不喜欢胡辣汤，主要因为太辣。

到公司之后，开始投入一天的工作。一般我前一天下班前，会留一点本可以完成的工作，这样第二天一早就可以接着昨天留下的工作，快速的投入其中。目前我的座位，前后左右都没有人，所以一天到晚，也就没几句话，这样上班的时候，就比较容易集中就精力，所以我自认为工作效率还是比较高的。如果工作内容不是非常需要集中注意力的话，我会边听播客或者音乐边工作。一般一个上午，断断续续差不多半集播客，一天可以听一集完整的播客。

中午快十二点的时候，下班，吃饭，然后回到住的地，大概十二点半左右，有时候会坐着看会书，有时候会看会Kindle，有时候会看会手机，最近躺床上看Kindle比较多，差不多看三四十分钟，就会瞌睡，Kindle丢一遍，睡觉。中午两点十分起床，穿好衣服，骑车上班，大概两点半到公司。

下午继续上午的工作，继续听上午没听完的播客，或者开始听一集新的播客，或者听一些音乐。对于播客，我除了上班时候，其他时间一般不听，音乐倒是其他时间听到多，尤其是晚上下班之后。

不忙的时候，晚上六点就可以下班，下班就直奔健身房，骑车大概二十分钟，衣服一般中午回去的时候换好，或者背一个抽绳运动包，装一些换的衣服。去健身房一般器械居多，一套动作下来，差不多一个多小时，就结束回去。健身房的教练流动性比较大，从我去这个健身房到现在，基本没有最开始的教练了，目前教练换了好几批，倒是经常来健身的人比较固定，大概有十几一二十个，是经常见到的，但是很多人都是某段时间经常见，或者见过几次，就再也见不到了。健身房里也有各种各样的人，有的就非常高调，不管练得怎么样，会发出各种声音，引人注目；有的虽然练得很好，一点也不张扬。还能见到特别瘦和特别胖的人，我时常在想如果我那么胖的话，可能会在很乎别人的眼光，得需要多大勇气，才会来健身房，虽然我这样想可能不对，但是我确实是非常佩服这些人的勇气和坚持。另外，如果经常去的话，会发现比较勤奋的人，大多数都是那些练得比较好的人，我常常在想，是因为这些人身材本来就好，然后坚持健身，还是因为不断坚持，身材变得越来越好，其实应该两者都有，看着这些人，真的会给人一种越优秀越努力的感觉。

健身房出来后，就去经常吃饭的地方吃饭，我吃饭要求不是特别严格，但是还算比较注意，基本上不吃油腻的东西，因为我天生不太喜欢吃肉，所以吃的饭一般也都比较清淡，因此主要的蛋白摄入就是鸡蛋，一周下来，平均每天能吃两到三个吃蛋，我有时候会想，是不是有点多了，所以也会控制一下。

晚上到家，大概在九点左右（如果不去健身房，回家的时间会早点），然后洗澡、洗衣服，洗漱完毕，就打开音响，播放一些喜欢的音乐，开始看书，之前播放 lofi 比较多，这段时间 house 比较多，细分的话比如 acid house、arfo house、melodic house、techno house，多数都是纯音乐，这样子不会分神，更容易集中精力，精力真正集中的时候，是听不见音乐的，当然有时候也会被音乐打断。这样坐着看书，一般会持续到晚上十二点，这期间会不断的喝水，多的时候能喝一壶，少的时候喝三四杯。当然并不是每天都能很自觉的认真看书，也会玩手机之类的，一般会尽量克制，也有很多时候克制不住。十二点之后，差不多就该上床了，这时候会打开kindle继续看一些闲书，前段时候看的个体心理学方面的书，这几天看的房地产金融方面。根据不同类型书的内容，看的时间也有长有短，短的话半个小时，长的话一个多小时，所以我晚上睡觉都比较晚，可能因为习惯了，也没有感觉在熬夜。

之前关灯睡觉前，会翻一翻手机再睡，手机都是放在床头，这段时间，我开始把手机放在比较远的桌子上，睡觉前的一段时间就不再碰手机了，也是一个小小的改变。

2021年11月29日

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