如何摆脱【一直都很累】的感觉？！
熬夜的坏处主要有内分泌失调、记忆力变差、免疫力下降、脱发、诱发心血管疾病。具体如下：1、内分泌失调：熬夜会导致内分泌失调。如果经常熬夜，会导致体内激素分泌水平失调，容易诱发长痘、皮肤干燥等症状。2、记忆力变差：熬夜会导致记忆力变差。人体的记忆力与脑细胞有一定的关系，如果熬夜会导致大脑得不到充分的休息，一直处于工作中，就容易出现记忆力变差的情况。3、免疫力下降：熬夜会导致免疫力下降。控制生物钟的基因和某些免疫细胞有一定的关系，熬夜以后人体更容易感觉到疲劳，因此会导致免疫力下降，更容易患上感染性的疾病。
布鲁格放松坐姿的主要目的是降低肌肉过高的张力，动态坐姿练习则通过骨盆、脊椎和头部的联动，改善本体感觉和姿势，有利于保持正确的坐姿。坐在椅子前面，双脚平放在地板上，双手放在膝盖上；身体保持直立，感受整体舒适度，呼吸和头向左右的旋转是否顺畅；感觉坐骨在支撑着身体，可以用手触摸骨盆下方突出的骨头；在坐骨上前后转动骨盆，同时感受坐骨的形状；比较一下左右两边坐骨承受的重量一样吗？如果不一样，能够通过调整，让它们变得一样。慢慢增加前后滚动的幅度，试着找到滚动最多能抵达什么位置；当骨盆向前滚动时，下背部向前拱起，向后滚动时，下背部向后凸；感受骨盆滚动时，脊椎和头部的联动；当骨盆向后滚动时，收下巴低头，眼睛看向肚脐；当骨盆向前转动时，抬头，眼睛看向天花板；感受运动是如何从骨盆传递到头部的，有没有哪个区域感觉不清晰；试着将呼吸结合进来，骨盆向前滚动时，吸气，将腹部和胸部打开；骨盆向后滚动时，呼气，腹部和胸部收回。反复尝试上述的这些动作，让所有的细节变得越来越清晰。相对于布鲁格放松坐姿，动态坐姿练习需要更多的时间耐心，也更需要专注。如果是工作日，上午和下午可以各进行一次练习，以增进身体感知。
