健身的终点是什么？
这个问题的答案非常的标准化：健身没有终点，对身体的强化与保护是终身事业。
当然，我要说的不是这个。
当你处于无论什么原因，走进了健身房，又奇迹般的坚持训练数年之久，得到了大把的收获，无论是自信这种难以评估的东西，还是体脂率，肌肉量，力量，运动表现，这些可以量化的看得见摸得着的东西。
或多或少，你到了这一步都会有收获。但是问题可能就出在对于这个多和少的思考上，你会有一种愚蠢的念头：我继续坚持，不断提高负荷，我就可以一直变强。甚至于我只要比别人努力的久努力的更费力，我就能弥补“天赋”带来的差距。由于大多数人不具有运动相关的专业知识和经验，并且智力和文化水平也并非人人都达标，对于“我到底能练到什么境界”这个问题的思考，大多数人是欠缺或者盲目的。
健身工业（Fitness Industry）是个令人不悦却无奈的单词。追求健康和好的形象，几乎是人类的普遍追求，获得更强的力量和肌肉，也符合人类的上瘾曲线。健身工业的助推者们或许是保健品公司，或许是赛事承办者，或许是入不敷出的健美先生，也或许是恰不起饭的自媒体写手。但最终导致的结果就是互联网上充斥着大量通过药物或者激素手段获得让人吃惊的肌肉量的人成为了明星，他们又让很多参加锻炼的年轻人进入了一个又一个悲惨的轮回。在传达本文的主旨之前，我先抛出并解答以下几个问题：
肌肉可以“超量恢复”，但是力量都作用在关节上，关节和骨骼也可以同步增强嘛？
很多人声称类固醇“只是补充”，那到底是采用药物重要，还是激情+努力+饮食+休息这四个加起来重要呢？
自然状态下，一个人可能拿到IFBB职业卡嘛？
肌肉量真的就越大越健康嘛？可以躺着提高好多倍基础代谢然后让你随便吃嘛？
这几个问题只是抛砖引玉，事实上如果用心去思考，还有很多类似的问题可以揭露出现代人健身领域的丑恶。首先，第一个问题的答案，想必练了几年的你，自己也有所感受。骨骼和关节并不会因为训练而增强，且即使是通过营养改善（比如谷氨酰胺等），也并不能显著提高关节的承受力。这个问题的答案也顺便可以推知：如果你的肌肉可以一直自然增强到那些健美巨兽的水准，那么，几乎100%的，某一天，你的某个关节会承受无法修复的损伤。练了五年以上的老铁，多多少少都会有关节损伤，有的人是腰椎，有的人是颈椎，甚至胳膊肘肩膀手腕之类的。可悲的是，人类软组织受损是不可能100%复原的，更不要说是在自己保养而非去医院治疗的前提下。即使是“自重训练”，你会发现大佬们都是护肘不离手，类似的损伤必然也会出现在一些高难度动作上。善待关节，不然我们健身的人四五十岁的时候，还真不一定比阿宅腿脚灵便，这很真实。
至于第二个问题，不需要我多说了。自从类固醇出现，医学界的研究都没停过。早在上个世纪，研究就已经指出：即使是“基础款”的类固醇，实验组不需要锻炼和饮食管理，就可以获得饮食+休息+训练组数倍的瘦肌肉增长量。那些鼓吹类固醇安全或者“只是补充”的人，往往不是蠢，就是单纯的坏。类固醇的安全性，就更不必说了。人类其实连很多使用了很多年的药物都没研究清楚，比如二甲双胍，不断的发现其作用/副作用。至于类固醇，受限于样本量，几乎没有太多的研究（谁会愿意被抓去打几个月激素做志愿者）。但是可以合理推测，类固醇（指雄性激素类）十有八九是男同胞折寿的根本原因。
第三个问题在国内可能还有人会争吵，但是在国外这简直就是个笑话，答案自然是不可能，且无论分组。无论是健体还是健美还是什么专业业余，上台的基本都是打药的，这是科学互联网的共识。需要battle的也大可不必找我，可以自行****，会有各路大佬现身说法，绝对是治标又治本。
第四个问题，是一个大误区。事实上，肌肉和健康挂钩，大概是两个方面：一、足够的肌肉量可以让你更能坚持不良体位比如久坐驼背，就保护了关节（注意联想问题一）。二、来自于增肌训练的附带作用，比如控制体脂，比如身心愉悦，比如运动带来的胰岛素敏感性提升等，无一例外的是，这些好处与你获得的肌肉总量没有直接关系。至于鼓吹肌肉可以提高多少多少倍的代谢量，简直是世纪笑话，建议去查阅《组织胚胎学》来帮助治疗一下幻觉。可以知晓的是，大量的肌肉，绝对会增加你循环系统的负担（心脏负担）与大致重量的脂肪，没有太大差别。
综上，坚持训练来到第五年甚至更久，是该好好思考一下自己要什么了。或许你根骨过人，没在小时候被体育局的人发现，却在自己的摸索中发现了自己突变的MSTN基因或者反人类的骨骼关节结构，那你确实可以考虑去追逐竞技体育或者职业健美健体（当然即使这样你也必须用药）。或许你和我一样，认识到了“大大大”的路是反动的，是走向毁灭的，甚至其本身只是为了一些不良生活习惯找的慰藉罢了。
青春被大家所歌颂，就是因为其短暂性和唯一性。在人的体能巅峰（男25，女20-22）之前，一切都是鲜艳的，可以有大把大把的精力去浪费，可以肆意尝试很多离谱的事。而到了巅峰，就要面对衰退。但是衰退对于生物体来说，只是个无奈的意外。路的这一边，你需要花心思爱护自己，你可以维持让人惊艳的低体脂身材，但你的更多精力要放在如何健康饮食，如何规律作息，如何有效抗衰老抗癌……
所以，你选好你“健身”的终点了嘛？
