春季坚持运动的5大好处！送给上班族

“运动”“锻炼”在上班一族中不多见

现代人的忙碌已经不是身体上的忙碌

而是长时间坐在电脑前手机前

久坐伤身，对身体健康的危害，不容小觑

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中老年人尚且饭后走一走

但现在的上班族工作时间坐着

回到家不是坐着刷视频，就是躺着玩手机

严重缺乏运动下身体就容易出现大大小小的毛病

冬天运动天冷，夏天运动天热，秋天运动太干燥

各种理由推脱

好啦！到了春天，春暖花开的季节

天不冷不热，正是运动好时节

抓准时机安排起来吧！

1. 改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别做强烈运动，否则你会因太兴奋而无法入睡。

 

2. 使精力充沛

日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务才会更有劲呀。

 

3.增强抵抗力

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

　　

4.释放压力，舒缓情绪

体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼还能让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

 

5. 控制体重

运动时，你会燃烧热量，可防止肥胖或有利于减肥。运动强度越大，燃烧的热量就越多。这样一来你也无需为了减肥每天花大量的时间运动了。

 

春天来临，赶快找寻一个自己喜欢的运动，为你的健康打Call吧~