科学睡眠提高效率

1.睡眠时间应是1.5小时的整数倍，一般7.5小时为佳。

2.每天起床时间应该保持一致

3.如果已经错过睡眠周期的起始点，应该等到下个周期再睡觉。

4.睡前减少蓝光摄入，因此睡前别玩电子产品。同时提早上床，因为以上睡眠时间以实际入睡为准。