2023·Ⅳ

3/26

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W2D1

帕梅拉无氧合集6

帕梅拉无氧合集7

3/27

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W2D2

帕梅拉无氧合集9

帕梅拉无氧合集10

3/28

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W2D3

帕梅拉无氧合集11

帕梅拉无氧合集12

3/29

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W2D4

帕梅拉无氧合集13

帕梅拉无氧合集14

3/30

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W2D5-1

熊T FOCUS T25-第一阶段W2D5-2

3/31

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W3D1

帕梅拉无氧合集15

帕梅拉无氧合集16

4/1

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W3D2

帕梅拉无氧合集17

帕梅拉无氧合集18

4/2

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W3D3

帕梅拉无氧合集19

帕梅拉无氧合集20

4/3

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W3D4

帕梅拉无氧合集21

帕梅拉无氧合集22

4/4

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W3D5-1

熊T FOCUS T25-第一阶段W3D5-2

4/5

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W4D1

帕梅拉无氧合集23

帕梅拉无氧合集24

4/6

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W4D2

帕梅拉无氧合集25

帕梅拉无氧合集26

4/7

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W4D3

帕梅拉无氧合集27

帕梅拉无氧合集28

4/8

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W4D4

帕梅拉无氧合集29

帕梅拉无氧合集30

4/9

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W4D5-1

熊T FOCUS T25-第一阶段W4D5-2

4/10

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W5D1

帕梅拉无氧合集31

帕梅拉无氧合集32

4/11

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W5D2

帕梅拉无氧合集33

4/12

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W5D3

帕梅拉无氧合集34

帕梅拉无氧合集35

4/13

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W5D4

帕梅拉无氧合集36

4/14

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第一阶段W5D5-1

熊T FOCUS T25-第一阶段W5D5-2

4/15

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第二阶段W1D1

帕梅拉无氧合集37

帕梅拉无氧合集38

4/16

【早】

自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

【晚】

熊T FOCUS T25-第二阶段W1D2

帕梅拉无氧合集39

帕梅拉无氧合集40