这个巨瘦大腿！12min超强瘦腿训练！7天见效！

1.原地深蹲

2.士兵踢腿

3.移动侧蹲

4.侧摆腿 右

5.侧摆腿 左

6.站姿提蹲

7.弓箭步

8.滑雪步

9.抬臂静蹲

10.前后蹲

11.侧弓步 右

12.侧弓步 左

13.后摆腿 右

14.后摆腿 左

15.提踵蹲

16.踏步放松

17.后侧弓步

18.螃蟹踢

19.瘦腿内侧 右

20.瘦腿内侧 左

21.窄边蹲起

22.弓箭步