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“早睡早起”这句谚语对每个人都有用。无论什么年龄段，早睡早起的人身体都会比一般人好。他们的肤色和精神也可以在白天得到体现。早睡其实是在美化。接下来，我们就来看看怎么和美容觉一起睡吧！

美容觉怎么睡

1 .美容觉的前提是睡眠充足。之前分享的最佳睡眠时间，可以根据不同人群进行对比。睡觉的最佳时间，也可以参考这个区间。21:00-23:00睡觉可以帮助我们在睡眠中培养勇气，这样第二天精神会好很多。

2.规律睡眠。不要一天九点睡觉，第二天凌晨两点。这样不规律的睡眠也会造成生物钟紊乱。

3.你能得到的睡眠越多越好。看你第二天的精神状况，我还是能睡够的，差不多一天7-8个小时，只是睡得太晚了。另外，睡眠不要过多或过少，都会影响身体的新陈代谢和内分泌功能，对身体会有一定的影响。

为什么说睡觉可以美容

因为睡眠可以维持人体正常的新陈代谢，调节生理机能，稳定神经系统的平衡。如果睡眠不足，眼部血管会肿胀，眼睛充血，出现黑眼圈。

此外，睡眠不足会导致皮肤问题，如干燥、脱皮和痤疮等。以上症状主要是由于人体的内脏和皮肤在睡眠中无法自动调节。皮肤血液循环、腺体分泌等重要生理活动都是由自经即交感神经和副交感神经控制和调节的。自主性是由大脑的中枢神经系统支配的。当失眠和精神紧张时，大脑得不到很好的休息，交感神经系统紊乱，人就会显得憔悴、阴郁。如果长时间持续，他们的面部皮肤会变得暗淡、松弛，看起来很老。当然，只有充足的睡眠才能保持身体健康美丽。

带妆睡觉有什么危害

化妆品不能带着睡觉。睡眠是一个让身体所有器官组织都得到充分休息的过程。任何负担都会影响睡眠，甚至损害身体健康。化妆是最容易给皮肤造成负担的，尤其是现在很多化妆品都是化学物质。如果带着妆睡觉，很容易对皮肤造成伤害。第一，毛孔堵塞。皮肤有毛孔，需要呼吸，皮肤通过呼吸排毒。

但如果带着妆睡觉，会堵塞毛孔，皮肤无常呼吸。这会导致皮肤老化，角质层增厚，影响皮肤的正常代谢。它还会刺激皮肤。如果带妆睡觉，会增加化妆品对皮肤的刺激。因为睡眠时间一般长达8个小时，白天化妆已经持续了12个小时，加上晚上8个小时的睡眠，相当于化妆品。把它放在脸上20个小时。一旦选择劣质化妆品，皮肤会受到更大的伤害，所以晚上一定要卸妆。

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