「我」可以找谁倾诉我的无力和不安
无力感这个词，可能是最近这半年来大家常常提到的词。
原因可能是职业的变动，原定的人生计划不能按预期进行，又或者是疫情之下大环境对人的其他影响……
和有同样感受的朋友聊聊，就算没有讨论出解决困境的方法，带有倾听、共情性质的谈话本身就能够在一定程度上缓解因无力感产生的沮丧、抑郁、焦虑的情绪。
不过，有时也不愿意多说。
也许是惧怕反复和朋友讲同一件事，会被当成是 “自怨自艾”。
也许是担心和身边的人聊这些，会被人说“太矫情”或者是“这些事也叫做事吗”。
可是，如果忽视或者压抑自己的无力感，由此产生的痛苦往往会变得更加剧烈。
如果你暂时找不到可以帮助自己缓解无力感的人，也许可以试试更加专业的帮助。
简单心理在查找了大量的资料，反复研究了各种理论之后，研发出了一套全方位的「心理体检」，希望通过倾听你的感受，帮你快速找到内心症结，并给出建议与所需资源。
01
3份专业量表，扫描情绪
在这次体检里，你首先会遇到一名专业的评估顾问（Case Manager），他会先用3份专业心理健康量表全面了解你的情绪情况，快速捕捉你当前的核心情绪和心理特质，帮助你理清当下的情绪。
这些评估顾问都是由简单心理团队精心筛选出来，拥有国家心理咨询师资质和海内外高校临床心理专业的硕士受训经历，以及5年以上的心理行业学习从业经验。
科学的心理健康量表和简单心理严格的筛选人员流程，确保了评估顾问会有效、可靠地评估你当下的情绪状态。
02
40分钟深度对谈，锁定源头
随后，评估顾问会与你单独进行40+分钟的视频深度访谈，引导你说出困扰的事，表达自己的感受和情绪。
评估顾问在访谈中不会对你有任何评判，也不会给你“下定义”或者“贴标签”，他们所做的是完全接纳你的表达，帮助你敞开心扉，并且从多个维度梳理你当下情绪的源头。
访谈的维度包括：
▨ 生理维度：躯体症状、饮食睡眠情况、既往诊断等
▨ 心理维度：认知和行为模式、当下的情绪状态、可能的危机风险等
▨ 社会维度：你的社会支持系统是怎样的，主诉的压力源是什么，日常生活中发生的应激事件等
通过这些，在最短的时间内，你能够看到自己平时看不见，或者没有意识到的信息。 而这些信息，是评估顾问帮助你疏导的关键。
在这次评估当中，评估顾问会协助你明确：
▨ 你最关心的问题是什么？
▨ 哪些问题是最值得关注的，它们可能的原因是什么？
03
定制化心理健康方案，明确调整方向
结束访谈后，你将会得到一份评估顾问为你定制的心理健康方案，这份方案聚焦于需要当下重点关注的心理健康维度，比如积压的感受或者情绪是否影响到了心理状态，以及需要未来长期关注的心理健康方向，比如探索过往经历对自己的影响，理解自己的思维和行为模式等。
与此同时你还会得到一份，由评估顾问根据你的心理健康方案，定制的心理健康资源工具包：
▨ 适合你当下情绪议题的心理学相关书籍/文章/视频
▨ 合适且有效的心理自助训练营
▨ 倾诉热线
▨ 如果你需要寻求心理咨询师的帮助，什么样的心理咨询师适合你？
▨ 以及精神科顾问服务
不管你是否深受“无力感”的困扰，又或是目前有重大的心理议题需要处理，又或是感觉还好，只是想看看自己当前的心理状态如何，“心理体检”都可以是你更了解自己状况的一个入口。
如果你希望有专业人士陪着你一起认识自己 ，“心理体检”会是一个很好的选择。
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图片来源：《超脱》
责编：yy，Jane
