【医学博士】一个方法解决全天不困 I 为什么咖啡越喝越困？

一、如何正确使用咖啡

1、要在还没困之前就喝咖啡(喝咖啡后要15~30分钟才能起作用)

2、在喝完咖啡之后的20分钟小憩、迷瞪一会

3、为什么？

答∶要在产生困意之前让咖啡因与腺苷受体结合，阻止困意的产生

二、咖啡应该喝多少？

每日小于400毫克咖啡因(7袋速溶咖啡、7瓶即饮咖啡，2.5杯冰美式)

注∶

①这个量是因人而异的，感觉不适就不要再喝了

②儿童及青少年的含量要减半

③出现不适症状是短暂性的、可逆的

三、如何避免咖啡成瘾？

①换着喝，例如以前每天喝两杯美式，现在每天两杯卡布奇诺

②用红牛、可乐、茶叶代替