6大方法教你改善脂肪肝，快来了解一下吧！

我的一位病人，人很年轻，才30岁，因为右胁下隐隐作痛、胀闷不舒、小便量多、纳差、腹胀有一个多月了，怕身体出现大问题，于是赶紧来医院就诊。患者身高171cm，体重80kg，平时尤其喜欢油腻的食物，常吃红烧肉、回锅肉等高油食品，肝区叩击明显疼痛，我号脉及看了舌苔，脉弦滑，舌质红，苔白，做了B超，显示肝脏大小正常，管道系统模糊，肝内光点回声细密，提示是脂肪肝。ALT68，胆固醇7.22，三酰甘油3.65，乙肝病毒标志物检查阴性。诊断为脂肪肝，以健脾和胃消食、活血化瘀行气、疏肝祛湿化痰为治法。

看完了上面的案例，我们来普及两个脂肪肝的小知识。

首先是脂肪肝的分类

根据病情的轻重，脂肪肝可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。具体是怎样划分的呢？轻度脂肪肝：脂肪含量超过肝脏重量的5-10%左右；中度脂肪肝：脂肪含量是肝脏重量的10-25%之间；重度脂肪肝：脂肪含量超过肝脏重量的25%。

另外，脂肪肝还可以为分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，其中非酒精性脂肪肝常常是由于饮食和肥胖的原因，而酒精性脂肪肝往往是由于长期酗酒造成的。

其次，有了脂肪肝当然不能坐以待毙，那要怎样改善脂肪肝呢，这里教你6大方法：

第一：戒酒。必须严格戒酒，这是所有肝病患者必须遵守的铁律，不管是脂肪肝还是酒精肝都必须做到这一点。

第二：减肥。对于体重超过健康值的肥胖人群必须进行减肥。

第三：多吃杂粮。比如玉米、荞麦、糙米、黑豆等，这些是很有益于脂肪肝患者的身体健康的。这类食品能令饱腹感增强，同时对血糖影响相对较小，而且还富含维生素和矿物质。

第四：不能只吃素。不是吃素就能逆转脂肪肝，肝脏需要补充优质蛋白，做个形象的比喻，蛋白质就是肝脏里的搬运工，它是能够以脂蛋白的形式清除肝内积存的脂肪，从而促进肝内细胞的修复、再生。

第五：忌口零食。蛋糕、奶茶这些有碍健康的零食千万不要再吃了。

第六：不要盲目限制摄入脂肪。有些患者觉得一旦得了脂肪肝，就一点儿脂肪都不能吃了，这种想法是不对的。因为对于人体来说，某些脂肪酸是必须的，而这些需要从脂肪中获得。