培养习惯的过程：该如何用乐观的归因风格帮助我们度过平台期&倦怠期呢？
我们都知道，在养成一个很不容易培养的习惯过程中，持续不断获得正面反馈有多么重要。这些正面反馈可以给我们提供源源不断的动力，帮助我们坚持到底，但是让人不安的是，在养成任何一个习惯的过程中，我们都会碰到平台期，可能是日复一日的坚持看不到希望而变得沮丧和怀疑，也可能是养成习惯过程中的单调重复让我们觉得索然无味……
人类天生就是求新求异的动物。所以不管是平台期还是倦怠期，在养成习惯的过程中出现都是很正常的。
这让我想起自己二宝离乳之后运动减肥的经历。
整个减重过程中，运动这个习惯给我们带来的正面反馈一般遵循这样一条曲线：
一开始比较难以坚持，尤其是第一周，体重几乎看不到什么变化，可身体的腰酸背痛却是实实在在的。只要跨过了“万事开头难”时期，正面反馈就来了，体重秤上的数字真的往下掉了，也能够感觉到自己的注意力比之前更加集中，还有可能发现睡眠质量越来越好了，这一切的正面反馈让我们欣喜不已。
可惜好景不长，随着身体适应这个训练节奏，我们能够从运动中获得的正面反馈又慢慢减少了，数字掉得越来越慢了，终于停在了某个点一直下不去（就是图片中的横线），此时我们很难感觉到其他明显的变化，其实这时我们到了第一个平台期，也可以说是瓶颈期。
我自己呢，从120斤减到105斤是很快的，每天10-20分钟的运动就实现了，可等到了105斤之后，平台期开始了，直到今天依然如此，而且由于最近几天在疯狂地消化小区封控之前囤的库存，体重大有往上涨的趋势。
在好不容易养成习惯的过程中，当不再能够获得明显的正面反馈之后，我有点儿沮丧，有时候甚至会让我丧失坚持运动的动力。
更让人沮丧的是，我发现，因为天生的身材比例并不好，加上这几年带娃不太注重，比如没有好好防晒和护肤、久坐不动、爱吃甜食等等因素，虽然体重是减轻了，整个人却并没有如我想象中变得漂亮有活力。
感受到自己的失望后，除了兴致勃勃地分析自己内心的需求，还有一件事情也激发了我的兴趣。
有一天发布了一条有关运动的打卡视频后，有个好朋友对我说，不知不觉你都打卡85天了呀。我说是呀，然后她就分享了自己5月份开始跑步，结果没跑了两天就不了了之这件事。我为她终于又一次开启运动习惯感到高兴，她本人的身材是不错的，虽然跟我一样生了两个娃，甚至于一边工作一边带娃，但她却一直比较纤瘦，就是传说中的吃不胖体质。
为了鼓励她，我说其实我对你的吃不胖很是羡慕嫉妒恨呀，她也笑了，她说，基因里带来的没办法，虽然是玩笑话，但是我是真的很嫉妒呀！！
运动的过程中我发现，我不是吃不胖体质。我爸虽然个子不高，但他一直很瘦，因为他很少吃主食；我妈虽然比较瘦小，每餐光白米饭要吃两碗，50多岁的人，体重却一直在110上下，我妹妹完美地遗传了我爸我妈的体质，成年后体重一直徘徊在80-90斤之间。而我呢，在我们家真属于基因突变了，特别钟爱甜食，容易长胖，要不要这几年保持着运动习惯，我想我会在“肥宅”的道路上一路狂奔。
有健身教练一针见血地告诉我，像我这种体型，从120瘦到100斤是比较容易的，但到了100斤之后，想要继续改善体型非要上力量训练不可，可惜的是现在没有那么多时间和金钱去健身房撸铁，这两年就一直停留在100多斤的平台期。
在这期间，我也曾经因为体重不再下降而对运动的效果产生怀疑，这让我一度变得非常沮丧，还在朋友圈里咆哮：
不过，在剖析自己心态的过程中，我惊奇地发现，不同的归因方式能够造就不同的心态：
如果我将自己瘦不下来归因为：天生体质、基因，那么这就是固定型的思维模式，因为这些是我不能改变的，很少有人能改变基因里带来的东西。
但是，如果我将自己瘦不再下来的原因归结为：我没有控制好饮食，没有加入力量训练，没有进行科学有效的训练，那么，这就是成长型的思维模式。
这两种归因模式给我带来了不同的心态：前者让我接受现状，继续进行目前的训练模式和生活方式，同时继续一边沮丧一边怀疑自己保持运动的习惯是否有效。
但后者却让我能够走出来，去寻找方法，或许是增加力量训练，或者是合理饮食，从而更好地管理身材，管理生活。
尽管我并不想追求完美身材，但是我依然希望自己能够改变饮食习惯，戒糖，从而让自己的生活方式变得更加健康一点，所以，我毫不犹豫地抛弃了前者那种固定型的归因模式，采用了成长型的归因模式，可能这就是让我坚持运动到今天的原因吧！
前路漫漫，正确的归因方式才能让我们更好地坚持呀！
