2021年11月22日咱家吃的啥

枸杞芽你吃过吗？这可是被选定为人民大会堂的国宴菜。枸杞芽吃法很多凉拌、清炒、辣爆、煮汤、涮菜等。

今天中午，在饭店点了一份“炝拌枸杞芽”，价格35元，味道微带点苦味，后味微甜，挺爽口。

枸杞芽本身含钠低、升糖指数低、含脂肪低、蛋白质含量高。有降压和保肝作用，对人体还有免疫促进作用。是强身健体的佳品，适合糖友们食用。

早餐：

1.馅饼2个，50克（面粉重量。馅：猪瘦肉、有机酸菜。）

2.煮鸡蛋，68克

3.拌鲜姜丝，16克

4.炝生菜，176克

5.鸡蛋青菜汤，1中碗

午餐：

1.羊肉汤莜麦鱼鱼，1碗约55克（面粉重量。羊肉、莜面。）

2.炝拌枸杞芽，185克

3.小米汤，1中碗

 今天陪老伴儿去口腔医院看牙，智齿有毛病了，预约下周拔掉。

晚餐：

1.杂粮面条，55克（面粉重量。面：普通面粉、糙米面。）

2.绿豆芽炒韭菜，174克

3.薄荷拌花生米，135克

4.肉末炒青椒，148克

两餐之间加水果，168克（水果重量。橙子。）