尿酸高危害大，中医教你三步，安全有效降尿酸。

尿酸高可能引起痛风、尿酸性肾结石、尿酸性尿结石等问题，因此控制尿酸水平对于健康至关重要。中医药学认为，降低尿酸水平应从整体调理与生活方式改变入手，以下是中医教你的三步安全有效降尿酸方案：

第一步：调理体质

中医药学强调人体内外环境的和谐平衡，调理体质是降低尿酸的关键。建议两个方面的调理：

1. 调理脾胃：中医认为脾胃健康与尿酸水平密切相关，因此要保持规律的生活作息，避免暴饮暴食，减少油腻和辛辣刺激食物的摄入。同时，饮食要清淡，多食用易消化的食物，如薏仁粥、蔬菜等。

2. 调理肝肾：肝肾功能对于尿酸的代谢也至关重要。保持情绪稳定，避免过度疲劳，限制过度饮酒，这些都对肝肾的保护有益。适当参与有氧运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环和提高肾脏的排毒功能。

第二步：饮食调理

中医认为“药食同源”，食物不仅可以饱腹，也有不少的食物是具有药用价值的，因此食物对我们的身体也有直接影响，饮食调理也是降低尿酸的重要措施。

1. 易消化食物：多食用易消化的食物，如小米、蔬菜等，避免暴饮暴食和过度摄入高嘌呤食物。

2. 增加碱性食物：中医认为食物的酸碱属性对于体内尿酸的排泄具有影响。适量增加碱性食物的摄入，如水果等，有助于维持酸碱平衡，促进尿酸的排出。

3. 喝足够的水：充分的水分摄入有助于稀释尿液中的尿酸浓度，促进尿酸的排出。建议每天饮水量在2500毫升以上。

第三步：中药辅助

中药辅助可以加速尿酸的代谢和排泄，以下是一些常用的中药：

1. 土茯苓：具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的湿热毒素。

2. 苦参：具有清热燥湿的功效，有助于降低尿酸水平。

3. 薏苡仁：有利尿作用，可以促进尿酸的排出。薏苡仁也可以加米，一起熬煮成粥喝，可以利水渗湿、健脾止泻。

然而，中药使用需要谨慎，最好在中医师的指导下使用，并注意个人体质和药物相互作用等方面的因素。总结起来，中医强调综合调理和个体化治疗，通过调理体质、合理饮食和中药辅助可以安全有效地降低尿酸水平。在实施前，先咨询专业中医师以获取具体的个体化建议。