强直性脊柱炎患者日常记录73

距离上次去医院已经过了20天。 这个月开始单月破百公里了，体重掉的很快，最大时比十月第一天掉了5kg. 花了更多时间拉伸，没有再在意具体的引体向上，俯卧撑得数量，而是更在意肌肉的感觉。 从上个月开始跑步控速，一直保持在173心率以内，耐力有较显著增加，但是还是很依赖于天气状况。月初气温骤降那几天基本上轻松十公里，现在却跑了5km就感到过热和疲劳。 月初还以为身上不适是强直性脊柱炎导致，回来打了针之后对比身体情况才发现是运动伤，某次平板支撑中腰椎关节弹响后不适感基本消失。 下一步准备通过某些动作强化腰臀力量，提升身体耐久性，拉长当前的生物制剂使用周期。