晚上控制不住的恋爱复盘

所有复盘行为仅针对自己单方的行为，不应夹杂对自我的贬低和对对方的贬低。 目的： 认识自己，缓解内心的压力，停止奔逸的思维。 状态：记忆力衰退，睡眠多梦，频繁梦到不存在的学校场景。 复盘原因：1. 心理原因。内心恐慌忧惧，不足以处理不稳的情感状态，不处理就不能释怀，走进怪圈里。 2. 现实原因。生活中没有正向反馈的事情，较长一段时间处在人生的低谷期，工作和学习压力大。 以下是正文分析，希望对自己有用。一定要诚实，诚实，诚实。勇敢面对。勇敢面对。勇敢面对。 时间线：2018年线上交友app好朋友阶段01 - 2019年初线下会晤阶段02 - 2019年末我戳破窗户纸阶段03 - 2020年初疫情分歧阶段04 - 2020年第二季度初破裂阶段05 - 大学学习阶段06 - 打工阶段07 - 2021年末重联阶段08 - 2022年初对方破窗户纸阶段09 - 2022年第一季度和睦相处阶段10 - 2022第二季度初情绪处理分歧阶段11 - 再度破裂阶段12 - 我情绪混乱阶段13持续至今。 大概的时间线是这样，中间有我想要再建联系而被对方拒绝的状态，没写。分歧阶段11对方联系我，我表现冷淡。 分手原因：直接现实原因：异地带来的情绪积压问题，主要包括：疫情对见面沟通的阻碍，不同地域家乡的分歧。 深层次原因：单指阶段12。 1. 我方无法处理复杂的情感的状态，思想压力大。有一部分心理障碍的问题。 行为上表现为，易怒，急于宣泄情绪，生气时口无遮拦，易流泪；因此给对方带来过大的心理压力，和情绪不稳定的人相处起来会累，还容易被影响。 2. 相处时部分观念分歧，我方有较强的恐婚情结（幼时已存在），有不婚及丁克的倾向；因此涉及未来讨论时我方内心有强烈的灼烧感和愧疚感。 我方做的好的地方： 1. 对待感情态度认真，无出轨无海王行为，忠诚。 2. 有礼物回礼行为，表达自己心意及喜欢的行为。 3. 部分时候，积极沟通问题，能够讨论，能够掌控事态的发展。 我方做的不好的地方： 1. 生气时容易骂人，易口无遮拦，只为图一时爽快，言语利剑伤人要不得。说狠话固然爽，但事后更容易陷入内疚之中，加重情绪负担。 2. 对方积极沟通时，我方态度冷淡，不能诚实面对自己，也不能诚实面对对方，敞开谈自己的心结。 3. 易冲动决定。 情绪管理能力不强。 自我建议： 1. 第一条和第三条是一个大原因，表现在两个方面。情绪控制能力差。 情绪上来了就要骂人，如果有武力，以后是不是也还要打人？ 应该有一个合理发泄自己愤怒的方法，对别人的愤怒，不能转化成自己的伤害，也不能转化成对无关人的迁怒。 愤怒时有较强的毁灭欲，这也表现在学习工作方面。 那就要探索出一个发泄自己愤怒的方式。 尝试两个方法：第一个是记录，记录自己的愤怒，以旁观视角去观察情绪。 第二个是：运动，选择跑步并大叫，或者打球等激烈的运动方式。时间要持续半小时左右，虽然不喜欢这样子，但是这是变好的开始。 2. 这条不知道怎么解决……得多成熟才能诚实面对对方啊。待定。 总结： 阶段12的破裂原因主要在我，这也是我这段时间愧疚感强烈的原因，我做错了，用自己的愤怒去否决了一段感情，感情的结束会使人陷入自我否定和混乱，我愤怒恐慌的情绪伤害了一个接纳感情的人，这是不对且不好的。 现在我要面对这种不好，它已发生了，我也要从里面吸取教训，通过运动和记录疏导自己的情绪，疏导，而不是完全控制，还达不到那个境界。 2022.10.11 23:31 武汉