备孕时要做哪些准备

对于高龄孕妇，如何提高受孕机会？怎样提高卵子质量？怎样保证优生优育？这些都是迫在眉睫的问题。

以下五项准备是必须的，最好提前三个月到半年做好准备。

孕检+内分泌、叶酸、宫颈癌防治。

婚检、孕检、产检是保证优生优育的重要手段，女性在孕前准备阶段应做好孕检。

孕检可以及时消除一些遗传病，了解孕妇的身体状况，为科学的孕期准备提供指导。

比如b超可以检查子宫和卵巢是否有异常变化；生殖系统检查排除炎症、肿瘤等器质性疾病，以确保最佳受孕状态。

除普通孕检的八大项外，建议高龄妇女可增加宫颈防癌筛查、内分泌功能检查。这些项目不包括在一般的孕检中，但对于高龄女性来说非常重要，可以作为孕前准备的参考指南。

在这些因素中，高龄女性患宫颈癌的风险较高，需要排除宫颈疾病的因素。内分泌功能与女性受孕密切相关，包括女性激素和激素水平的检查，有助于发现不利于怀孕的因素，有助于医生为女性量身定制怀孕准备计划，判断女性是否需要额外补充孕酮。

孕前3个月每天补充0.4mg叶酸。

叶酸越来越重视怀孕的重要性。建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸。

叶酸在人体代谢中起着重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

叶酸是一种维生素，大多存在于绿色水果和蔬菜中。

女性怀孕期间，除了多吃水果蔬菜外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于叶酸利用率低的女性，每天需要补充0.8毫克。

不要熬夜，戒烟戒酒，生活规律。

无论男女，熬夜都会严重影响精子和卵子的质量，不符合优生优育的要求。

以男性为例，熬夜会明显降低精子质量。尤其是35岁以后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。

女性长期熬夜也会影响卵子质量。所以，准备怀孕的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。

此外，长期吸烟和饮酒会提高胎儿畸形率，影响胚胎发育。我们应该做好戒烟和饮酒的准备。

做一些运动来提高身体的柔韧性。

不管是男方还是女方，怀孕前三个月到半年，都要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。

男性适当的运动有助于提高精子质量和受孕率。

女性坚持锻炼：一方面可以提高卵子质量；另一方面，它还可以增强身体的柔韧性和妊娠耐受性，为生产和恢复做准备。

最好选择一些不要太剧烈的运动，尤其是对于平时没有运动习惯的人，避免剧烈运动造成的身体不适或伤害。

慢跑、快走、游泳等慢运动更合适。女性也可以做更多难度较小的瑜伽动作，增强身体的柔韧性。

别大补，均衡饮食。

需要注意的是，怀孕前不需要大补特补，比如吃人参，当归等等。

除多吃蔬菜水果补充叶酸外，还应适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物。