2022年3月13日咱家今天吃的啥

晚饭做了一道“芹菜炒腐竹”素菜，推荐给糖友们，虽然简单家常菜，却可降脂降压、调节血糖。

芹菜含有丰富的膳食纤维，可使饭后血糖值上升速度减缓，芹菜中还含有芹菜碱、甘露醇等活性成分，经常吃可帮助降低血糖。

温馨提示

胃寒和低血压的人不要食用。

早餐：

1.鸡蛋炒二米饭，135克（熟米饭重量。大米、小米。）

2.青椒炒豆腐丝，175克

3.煮鸡蛋，55克

4.拌鲜姜丝，14克

5.豆皮菜汤，1中碗

午餐：

1.煎饺子，240克（饺子皮120克、韭菜30克  、鸡蛋50克、猪肉40克。）

2.煎海鲈鱼，115克

3.香菜拌木耳，155克

4.豆皮菜汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮豆包，65克（面粉重量50克。全麦面、小麦面、花豆15克。）

2.芹菜炒腐竹，172克

3.蒜黄炒鸡蛋，125克

4.木耳菜汤，1小碗

两餐之间加水果，105克（柑橘、圣女果重量。）