羽毛球葵花宝典（运动防护篇）

羽毛球无伤小秘籍:1打球前先热身，热完上身热下身，手腕脚腕脖子腰各关节都不要放过

2你就是去国家队对抗伤病最有效的办法也是告诉你练力量，只有肌肉力量强才能保护自己不受伤，还能让你杀球更猛哦!

3动作要做对，检查自己是否完全侧身击球，是否抡大臂，手肘抬上去没有，有没有网球肘和压腕的现象，步伐到位没有，

4好的装备很重要，首先就是一双保护性好的鞋（注意是保护性不是透气轻便颜值高啥的）其次就是哪里脆弱护哪里，护膝护腕都可以整，肌肉贴可以抗拉伤，不是关公不要耍大刀3u二姐夫99啥的不适合你，老老实实弓11，

5运动后拉伸要充分，小腿肚大腿肚臀大肌，背部腹部和手臂，最后就是保护意识，不是林丹就别鱼跃了，接个球搭上小命不值当[doge]