气血不足百病生！建议多吃4种“补血冠军”，润肺补血，比红枣强

《黄帝内经》中记载：“气血充盈，百病不生”！气血是人体生命活动的基础，气血充足，才能保证五脏六腑的正常功能，延缓衰老，增强抵抗力。相反，气血不足，就会导致身体各种不适。

尤其是女性，有的时候是不是会感觉很疲惫，整个人都懒懒的，一点精神都提不起，或者忽然发现自己面色一天比一天差了，则可能是因为你气血不足。

气血不足一般和我们的生活习惯也有很大的关系，比如睡眠太少，饮食不规律等。下面蓉儿就给大家分享4种补气血的食材，一起来看看吧！

1、桑葚干

桑葚是一种颜色鲜艳的水果，有滋阴润肺、养血生津、明目益气的作用。桑葚可以生吃或者干吃，也可以用来泡茶、煮粥或者做甜品。桑葚与其他补血食材搭配，如百合、莲子、山药等，可以增加润肺效果。

2、乌鸡

乌鸡是一种高蛋白、低脂肪的肉类食物，含有丰富的铁、锌、硒等微量元素；另外乌鸡还有滋阴润燥、益气养血、强身健体的作用。尤其适合女性在月经期间或产后食用，可以有效缓解贫血等症状。

推荐食谱【乌鸡汤】

食材清单：乌鸡、香菇、红枣、姜片

1、准备1只乌鸡，洗干净切块，冷水下锅，加姜片加料酒，煮开沸腾后，关火冲洗干净血沫，能很好的去腥。

2、准备砂锅，重新加入清水，加入鸡块，香菇，红枣，姜片。

3、大火煮开后转中小火继续煮，加入白胡椒、一大勺盐，继续在煮30分钟左右，鸡肉就熟了。

4、关火加一点葱花点缀，不用再加其他任何调料，就非常的鲜美，肉质也很嫩。

3、桂圆

桂圆是一种甜美可口的水果，有补血养心、益智安神、健脾养胃的作用。尤其适合气血不足导致的心悸失眠、健忘多梦等症状。桂圆可以生吃或者干吃，也可以用来泡茶、煮粥或者做甜品。

4、南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜，有健脾利湿、补血养颜，尤其适合气血不足导致的肌肤干燥、色斑、皱纹等症状。