强直性脊柱炎患者日常记录52

经历了3天的休息，今天做了少量的引体向上和俯卧撑，大概各50个，晚上跑了2+5km

2km破了以往的1km 1mile 2km速度记录，后面跑5km时因为身体失水导致速度加不起来，今天跑前喝了500ml宝矿力,在2km中穿插了喝水，没有像之前一样对身体有很大负面影响导致跑不动。

总的来说短距离跑起来腰后方还是有不适感，后面5km较大的问题是触地的姿势，因为前段时间连续下雨跑不了步，现在的跑步重心提高了，原本是全脚掌落地，现在踩地加速时要通过前脚掌和脚趾抓地提供速度，跑5km跑到后面时大概是距腓韧带 的位置会有疲劳损耗的感觉。

总的来说虽然休了几天，但是启动距离速度比之前抢了很多，最近强直性脊柱炎也没有在活动期，身体状况比较可控

计划1点半休息。