海悦科普：节后综合症如何缓解？注意这几点或可轻松缓解！

五一小长假一眨眼就过去了，大家是不是还有点意犹未尽？每逢假期胖三斤，你胖了吗？五一小长假期间想必少不了聚会，放纵的胡吃海喝，暴饮暴食......经过热热闹闹得假期，肠胃却想罢工，饮食摄入量过多容易加重胃肠负担，常常引起消化不良、反酸、嗳气等不适症状，甚至出现倦怠、厌食、恶心等“节后综合征”而影响正常工作。五一假期已过，节后复工，如何有效调整自己的饮食呢？

首先要给超负荷工作的肠胃减减负，三餐定时定量吃，选择清淡饮食，避免高油高脂高盐的食物，以促进胃肠功能的恢复，食材烹饪建议多以清蒸、水煮、清炒为主。其次，建议增加摄入粗粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物，在“解油腻”的同时增加肠道蠕动，改善积食、便秘等症状。

简单说就是多吃粗粮多喝粥，多吃蒸煮食物少吃油，多吃清淡避免重口味，下面给大家几个现成的早餐搭配：

如果已经出现了反酸、嗳气等胃肠道不适症状，可能是假期期间暴饮暴食导致胃肠功能受损所导致，应该如何应对呢？可以服用治疗反酸、嗳气的药物来帮助肠胃功能快速恢复，如艾司奥美拉唑镁碳酸氢钠胶囊（海悦美奥）就是不错的选择，采用艾司奥美拉唑镁+碳酸氢钠的复方制剂，双重抑酸机制+创新胃溶，能够直接中和胃酸，并抑制胃酸分泌，有效改善反酸、嗳气等肠胃不适症状。

以上就是关于“节后肠胃不适？如何调整？”的知识，提醒大家养护肠胃是一件需要持久坚持的事，不可三天打鱼两天晒网，今天暴饮暴食，明天轻断食，饥一顿饱一顿，这样往复折腾肠胃只会越来越差，保持良好的饮食习惯是养护肠胃的最好方式！