所有的问题都是自己误解了世界。

所有的问题归根结底都是一个问题：

“世界不是我想的那样。”

所以解决问题的根本方法，还是重构“自己对世界的看法”。

重构的核心还是理解，理解问题，进而理解真正的世界。

所以我们总归还是要先静下心来，看看问题是什么样。

首先我们要理解，问题(创伤)为何发生？

一般可以从“我”，“他人”，“环境”三个方面入手。

理解了为何发生，事实上就是理解了“我认知的世界”和“我真正存活的世界”到底差异何在。

其次我们要理解，问题(创伤)带来的结果。

一般也可以从“我”，“他人”，“环境”三个方面入手。

理解了问题(创伤)结果，事实上就是把问题(创伤)带来的压力与痛苦解构，认清积极的影响、消极的影响，进而限制甚至排除“想象带来的痛苦”，发现创伤背后属于未来的意义，最终达到接纳消极方面，认同积极方面的结果。

再次，我们就要规划“未来的行动”，比较典型的，就是“将来我要怎么做？”/“如何防止这样的事情再发生？”

规划“未来的行动”，事实上就是在为了找到与自己此前从未认识到，或者产生了误解的“真实”的世界找到相处的方法。到了这个阶段，创伤对你而言就基本走出来了。

最后，就是深层次的思索创伤传来的意义。

让创伤变成自己的一段经验，一个故事；它带给我们的深远影响已经完全为我们所理解，所接纳（消极影响）、认同（积极影响）。

融入适当的感性和人情，变成能传给他人的经验、治愈他人的温柔。

创伤事件一方面给我们带来心理压力和应激，让我们处于不适的状态。

另一方面是一个契机，让我们对这个世界有新的认识，更加稳定和现实的认知，实现自我的成长。

人类一生中最重要的学习经验，来自悲剧、死亡和其他创伤经验，因为它们会让人们以全新的眼光来看待生活。