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关于，减脂。。

控制饮食，减少碳水摄入。。外加每天跑步30分钟（有时偷懒，有时多跑会儿）。。

跑步并不是为了消耗热量。。慢跑半个小时也就一两百卡的热量消耗。。跑步主要是增加，或者说，维持住自身代谢水平。。如果只是单纯的控制饮食，很快会遇到瓶颈，导致脂肪减不下去。。因为控制饮食，长期低于基础代谢的热量，身体会自动降低代谢水平。。来适应你的饮食结构，，跑步就是为了增加代谢。。

当然力量抗阻训练，也更好，。不仅能增加代谢还能涨肌肉。。奈何本人家里只有二手跑步机。。。。。