“姨妈”这件事，小时候姨妈第一次光顾，就伴随着五花八门的说法，月经期间不能洗头，洗头对身体不好；月经期间不能吃冷饮，吃了对身体不好；月经期间不能吃辣，吃辣对身体不好……耸人听闻的“谣言”让女孩子在月经期间难上加难。那么这些谣言到底有无依据，是否可以用科学的知识来佐证呢？

包括但不限于，喝凉水、吃凉饭、洗菜洗衣服接触凉水、吃冰激凌等等。

这是一个扎根在心底的认知，通常都是妈妈告诉孩子的，理由是：女孩子不能受凉，受凉会痛经。

事实是，根据目前的研究，会不会痛经和吃冰棍没什么关系。

简单来说，痛经的疼痛是由于缺血和肌肉收缩引起的。病因可以分为原发性和继发性两种。原发性痛经是由于前列腺素释放过量，继发性痛经则是因为一些疾病比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等等。

同时，帮助身体保暖只能起到缓解痛经的作用，并不能治疗痛经，同样的，吃凉的也不会导致痛经。由于每个人的体质都不一样，有的人在吃了冷饮之后，就会出现痛经等不适。但也有人吃完以后，一点事也没有。所以，月经期间能不能吃冷饮，还是要取决于个人。如果有不适的情况，那就不要吃。

谣言二：月经期间怎么吃都不胖？

事实上生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同。

通常在生理期觉得自己变瘦是因为在生理期前身体会有水肿现象，而在月经期间水分慢慢减少，给人感觉像是吃了很多体重都没有变化，但其实大肆吃喝暴饮暴食，终究还是会变胖的。

谣言三：喝红糖水能缓解疼痛，畅通月经？

事实却是，红糖水并不像宣传的那样，可以帮我们缓解痛经和补血！喝下红糖水你觉得好像舒服了不少，但真相是，放不放红糖都无所谓，红糖水的主要贡献在于热水，想放白砂糖也行，还更省钱呢~

在生理期喝红糖水的理由是“喝了舒服”、“喝了止痛”，但其实红糖中没有什么“止痛”的成分，热量却高的吓人，每100g红糖就有热量389大卡！不过，“痛”是一种主观体验，无法检测和量化。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，或许就不觉得那么痛了。

谣言四：月经期间不能运动，提倡“静养”？

坚信这个说法的一定是不爱运动的！这口锅，姨妈可不替你背！如果身体没有明显不适，月经期间是可以进行一些简单的运动的，比如散步、瑜伽等。

当腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张运动时，对经血的排出反而是有利的。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，有助于消除经期中的一些不适。

但需注意的是，一些剧烈的体育运动如跳高、跳远、赛跑、踢足球是不行的，容易造成痛经和月经失调，另外还有游泳，虽然现在很多女性都已经开始使用卫生棉条，但是月经期共宫颈口略开，子宫腔与外界相同，即便是游泳的时候使用了卫生棉条，仍然有引起细菌上行性感染的风险。

谣言五：月经期间不能洗头？

大部分人认为月经期间洗头会加重痛经、诱发头痛，老了以后还会有后遗症。

其实，这种说法也不全对。月经期间洗头是可以的，但需注意不要用冷水洗头，洗完后要及时吹干。同时也要避免冷风直吹头部，尤其在冬天或大风天气，不要马上出门，避免着凉。即便是身强体壮的男同志也要避免大冬天湿头发出门！

谣言六：痛经吃止痛药就好？

是的！是的！是的！

重要的话说三遍！但是各位小仙女们也需要根据自身情况来看，毕竟痛经的原因有两种，分别是原发性痛经和继发性痛经。继发性痛经，多由于疾病引起。如盆腔器质性疾病子宫内膜异位症，盆腔炎或宫颈狭窄等等所引起的痛经，需要就医治疗；不过我们常说的痛经多指原发性痛经，这种情况下就可以服用止痛药，止痛药虽好，但切记按说明服用。