吕梁玛丽娅妇产医院：气血怎么补充？

　　气血怎么补充？

　　1.饮食

　　补气血主要是靠饮食调理，所以气血两虚的人在日常生活中，应该多吃富含铁元素的食物。例如可以多吃些红枣、动物肝脏、鱼、红糖、桑葚、花生等。这些食物富含蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等，经常食用可以为机体补充能量，预防贫血。

　　2.休息

　　人体只有在休息好之后才能有精力做其他的事情。因此好的生活习惯，对于一个人的身体健康来说是非常重要的。只有当人按时作息、早睡早起，人体机能才能正常运行，少出毛病。身体最忌无规律的作息习惯，特别是经常熬夜、睡眠不足、吸烟喝酒等不良的习惯直接会导致身体出现问题，直接影响到脏器供血。

　　3.运动

　　血液的流动是通过人体不断的活动和运动才能循环起来。只有血液流动顺畅，才能为身体源源不断的补充能量，让人精力充沛，不觉疲倦。所以建议大家以后多参加户外活动，包括有氧运动和无氧运动。比如跑步、跳绳、快走、打乒乓球、骑自行车等。劳逸结合的运动能够促进造血功能的增强，并增强心肺功能。

　　4.心情

　　人只有保持精力充沛的面貌才能感觉心情舒畅。当人气血不足、疲倦乏力时，心情和情绪会很低落，干什么都提不起兴趣，当人不动发呆时，血液也是静止的，这时候容易造成血脂沉淀、血液流动不顺畅。这时候要强迫自己动起来，当血液循环加快时，人体的整个机能就会活跃起来，气血自然就会充足。