陈忱；忧郁时，身体在做什么？

当你忧郁时，身体在做什么？

现代医学发现，在忧郁和焦虑者体内，血清素，多巴胺浓度往往较低。忧郁症病人的常用药物“百忧解”，就是用来增强脑中的血清素活性。

血清素的作用是让人快乐舒压，而多巴胺则是令人产生活力的。

大部分的情绪问题和生理因素密不可分，反之亦然。所以人类痴迷酒精、香烟、迷幻药等事物，它们作用于身体，抵达的却是灵魂。

我的意思是，当我们的灵魂沮丧时，最直接的办法就是抚慰身体，身体舒服了，灵魂是否或多或少也跟着舒服了？

什么样的情况下身体最舒服呢？

我是吃饱了，躺着冥想。让整个人身心静下来。

每个人发泄忧郁的方式有所不同，以前在英国读书时，我会沿着泰晤士河南岸步行上学。有时情绪低落，在宿舍实在待不下去，也会到河岸晃荡。

而现在离开了英国，没有了那片河岸，我就只能靠着冥想把自己带入另一个时空，去让自己安静。

而对于大多数人来说，现实生活给我们的启示和宽慰，百分之八十都来自剧集和音乐。极少有人像我一样，来自于书本(因为现代人大部分都不爱看书了，而是看抖音，我们暂时把它归类为剧集吧)，所以他们在沮丧到什么也干不下去甚至连食欲都没有的时候，直接在沙发上葛优躺，然后拿出手机开始刷剧或者听音乐。

那么，这个时候剧集的选择非常重要。千万不要选逼格高深的剧，那无法抚慰，只能加深丧。情境喜剧是个选择，如果沮丧的程度不是很高。如果沮丧程度过深，可能就需要更严肃的东西。这种情况下我会选择超能力英雄剧，或者探案推理剧和医疗剧。那里面，总有比我眼前过不去的坎儿更不幸更纠结的桥段，而且通常在每一集的末尾都能得到解决，哪怕是暂时的。

另外，一般来说，情绪的确会影响一个人的言行，好比忧郁症患者常表现出动作缓慢、低头、弯腰的姿势，医生也会根据这些现象去佐证一个人是否有忧郁的症状。身体姿态和情绪其实会相互影响，也就是说，情绪会影响身体活动，身体姿态也可能反过来影响情绪，像是当你的身体一直维持在高正、直挺、直视前方的姿势，甲状腺素和脑部活动都可能会出现一连串的变化。

身体记忆加上情绪记忆，也可能让姿势影响你的情绪。

简单来说，假设当你身体低垂时，往往伴随着低落的心情，身体会记住每次你在做这个动作的时候带着什么样的心情，当你再摆出同样的姿势时，心情往往也会比较差。

因此，“心理暗示”是存在的，且潜移默化的影响着我们。

其实预防沮丧可以从自我暗示做起：比如昂首挺胸，让自己有一个好的精神面貌，比如在一个演讲即将开始之前，我们做好了充分准备的情况下，可以对着镜子提前进行排练：脸上带着绝对的自信，肢体语言外放，脑子里想着自己已经达到目标，并且完成的非常成功，让大脑提前进入一个正向反馈状态。

然后，在真正的演讲进行时，我们需要保持这个状态，有助于化解紧张。

因此，在平时的生活中，你的肢体需要通过类似的“正向反馈”动作去形成肌肉记忆，以便于带来正面情绪，刺激多巴胺分泌，预防自己进入沮丧的恶性循环当中。