高血脂怎么能快速降下来？这几个方法一定要试

三高，如今越来越常态化，很多人因为家族遗传，饮食、生活习惯不好导致出现三高中的一二，甚至一个不落下。这对健康来说，是存在许多隐患的。

而我国高血脂人数超4亿，是“三高”中人数最多的。

那么除了体检我们怎么能察觉出自己的血脂是否异常呢？

当我们血脂升高的时候，眼睛上可能出现黄瘤，视力、听力突然下降，有时还会伴随着胸闷、胸痛、头晕等症状。

高血脂怎么能快速降下来？

1、饮食

饮食尽可能的清淡一些，多吃有营养的食物，少碰油炸食物，油炸食物属于高热量和高油脂食物，长期吃的话，会升高血液中胆固醇和甘油三酯含量，这样就会导致血脂升高。

2、饮水

高血脂的人血液稠度会增高，这个时候，我们就要保证每天有足够水分摄入，这样可以稀释血液，降低血液粘稠度。比如说早晨空腹、饭后可以适当饮水，需要注意的是，不可饮用含糖的饮料，它可能会加剧血脂黏稠度。

3、调理

平时可以吃点降血脂的中药作为日常调理，比如说，恒修堂酒制蜂胶，它采用纯蜂胶为原料，不添加别的辅料，经过酒制提纯后的中药饮片，其生产过程严格遵循《中国药典》标准，不仅蜂胶含量高，且总黄酮含量高于25%，对调节血脂有着很大的帮助。并且支持“一物一码”，通过外包装的溯源码即可查询其溯源过程，吃的更安心。

4、运动

调整饮食的同时，运动也是不可少的，大家可以试试一些有氧运动，比如说快走，快走能帮助甩掉体内多余的脂肪，同时也能消除多余油脂。

最后想要提醒大家，如果知道自己血脂偏高，在饮食、生活习惯调整之后，一定要定期复查，这样能及时掌握血脂波动情况，及时治疗。