因为双相，被录入严重精神障碍疾病管理系统，生活会变成什么样？

因为双相，被录入严重精神障碍疾病管理系统，生活会变成什么样？

治疗犬/阳光：其实我很少写双相内容，因为双相相比抑郁症需要更严谨和更专业的知识和内容，但我的视频2分钟为主，很难讲清楚，所以一般我也不会写。但今天收到这封信之后，对我感触很大。我后面会增加一些双相的恢复经验内容，大家也可以私信我提问。我不能说对所有人都有效，但是，我认识的人都是按照我的方式变好的。

读一封双相患者的信

up你好，我就是因双相录入“严重精神障碍疾病管理系统”的人

其实不仅仅是考驾驶证被影响，找工作也是

我的工作合同里依旧写了“精神疾病的不行”

从青少年抑郁到双相，从未成年到成年

至今依旧睡不着，控制不了，每天要为自己做心理疏导

我哭不出来，崩溃也不会

但我真的很想哭出声

我逃离家乡一年多了，没有可以说话的人

我很卑鄙，“用不确定的爱”来拉自己

后来有一天发现，原来真的没人心疼我

这条线断了，还有一条线“就是那个女人”

那个女人说，养我这么大“我欠她很多钱，我欠她一条命”

命容易还，但钱我还不行

所以这条线暂时没断

我想着把钱还给那个女人后，我就能安心走了

谁也不欠谁了

内容结束，我的回复

其实我应该也是双相

但因为我岁数很大，那个年代还没有这个意识，所以就没录入

但是，就算没录入

我也是痛苦的调整了很多年

下面，我聊一些“双相恢复经验”

双相就是极其不稳定

简单来说，越不稳定就会越严重

所以，重点就在于“如何创造稳定”

从生活上来说

几点起床，起床后做什么

每天吃什么，每天几点运动

哪些工作适合自己，哪些社交适合自己

什么人，什么事容易引起情绪失控等等

我有自己的一套生活方式

从心理上来说

我从来不会勉强自己

不会勉强自己做不喜欢的事，接触不喜欢的人

我宁可降低生活品质，我也不会强迫自己

从整体调整而言

双相是一个需要学会放弃的病

学会放弃那些做不到的事

双相是一种无法“恢复”的病

更多时候不是恢复了，而是经验多了

经验就是应对情绪失控的经验

比如，意识到失控时，就开始积极调整

晚上容易失控就早睡，工作容易失控就辞职

这就是“放弃”和“经验”的意思

关注我，关注青少年抑郁症