为了帮你睡觉，武当袁师懋道长连呼吸心法都教了

【敲黑板！！划重点！！】

①睡觉要有自律性。

（到点必须上床，养成生物钟）

②闭目养神练呼吸。

过程：放松→平躺→双手放在丹田上→慢慢吸气到涌泉穴

『练习水火既济，睡不好的人大多心肾不交』

慢慢慢慢，精神集中，容易入静，收回心神

『收回心猿，意马自归』