中度脂肪肝减肥篇，第四十七天

今天跑了半马，可能跑前没有把身体活动开，跑到第九公里的时候，左膝盖扭了。因为终点有人等待，忍着跑完了全程，有点遗憾没能跑进两小时内。运动前，拉伸真的很重要。

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早餐：两片面包，果酱，一碗粥，几片西瓜、甜瓜，一杯猕猴桃汁

午餐：椒麻鸡拌面

晚餐：衢州菜，米饭