荆门爱尔眼科丨五一出游，乘坐不同交通工具该如何护眼！

今年的五一小长假是出游高峰，

很多人都选择在五一抛下烦恼，

来一场说走就走的旅行。

但你知道吗？

选择不同的交通工具出游护眼方式居然不同！

乘坐火车

很多人喜欢在乘坐火车、高铁时通过看书刷剧来打发时间。虽然火车行进的很稳，但如果长时间在移动的车厢内注视电子设备和书籍，对视力还是具有不良影响的。

乘车时，随着外界景物的不断变化，车内光线的变化也会反复无常，眼睛要适应这种闪烁不定的明暗变化，会不断地进行自我调节，但眼睛的调节无论如何也赶不上光线的变化，这就会造成眼睛始终处在高度紧张的调节状态，从而导致眼部疲劳。同时还可能引发恶心、呕吐等晕车现象。

乘坐铁路交通工具出行时，建议避免长时间注视电子设备和书籍，可以不时看看窗外远处的风景，既能保护眼睛，又能愉悦心情。

乘坐飞机

一般来说，飞机机舱内的空气相对比较干燥，湿度大概只有10%至20%。干燥的空气通常会让我们感到眼睛干涩甚至有异物感，加上在飞机上双眼长时间盯着机上屏幕播放的电影或是玩游戏，更容易造成泪液过度蒸发，容易形成干眼症。

此外，当飞行高度高于11000公尺时，受机舱内的气压影响，眼球内的空气体积会膨胀，促使眼压升高。而机舱内的低氧环境容易造成眼部缺氧，也会感到不适。

为预防出现以上眼部不适的情况，建议大家在乘坐飞机出游时最好闭目养神，若飞行时间超过3小时建议不要佩戴隐形眼镜，如果短途飞行而必须佩戴隐形眼镜的，应随身携带润眼液。

乘坐大巴

大巴座位一般都是固定的，大巴上也配有小型电视，为了把图像看清楚，眼睛调节经常要处于紧张状态。

有人坐的位置与屏幕偏斜角度较大，这样久了容易产生视觉疲劳；有的人刚好坐在电视下面，会仰着头看电视，时间久了，除了对眼睛有伤害，颈部肌肉也会感到酸痛、劳累。

所以，在乘坐大巴时，建议不要长时间盯着电视屏幕和手机，可以看一会，再闭上眼睛休息一会，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。

自驾出游

选择自驾的朋友们，出门前一定要保证充分的休息，车辆行驶在高速公路上，由于精神高度集中，眼睛很容易出现疲劳。

当看到出现在眼前的物体比实际大时，这是明显的视觉功能障碍，此刻就要停车休息。

停车休息时，两眼可以先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等，此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1米左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

如果开车时阳光强烈，最好佩戴护目镜，防止紫外线伤眼。

这个“五一”小长假，

愿大家满载开心，

趁兴而行，安全而归！