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练气：引气入体，可以吸收的全部吸入（不是用口鼻，是用皮肤或心脏或脊骨），再凝为一团注入任意器官，一直吸入，直到饱合。 无气感者深吸一口气，憋住做运动，可以做开合跳，直到身体发热，越热越好，直到憋不住，吐完气后再吸一口，再全部吐出，憋气并静止不动 ，重复几次，累了就休息。 注：

练完有害概不付责，因为这是up主原创，无任何科学依据。