筋膜枪到底好不好？提示三大危害坏处
如今筋膜枪的应用已经很广泛了，但许多人对筋膜枪所知有限，长期以来因选购和使用了不专业的筋膜枪而损伤肌肉的事屡屡发生，导致人们心里对筋膜枪是否好用产生了怀疑。那筋膜枪到底好不好？下面健身教练就来给大家科普下筋膜枪知识，解决大家的这一疑问，同时把筋膜枪选购的策略也一并分享给大家。
上图是我用过的部分筋膜枪产品
一、筋膜枪到底好不好？
筋膜枪到底好不好？对于生活中经常感觉到疲惫、肌肉酸痛、腰酸背痛，以及压力大的人群，筋膜枪真的非常好用，可以有效按摩放松肌肉。医生也很建议大家使用筋膜枪，原因在于筋膜枪有如下好处：
好处1、减轻身体的疲劳
在感到身体疲劳的时候，我们就可以使用优质专业的筋膜枪来按摩僵硬的机头组织，加快肌肉组织的血液循环，促进肌肉和筋膜枪的恢复，从而起到缓解肌肉疼痛，让疲惫感减轻。
好处2、快速完成热身工作
运动健身人群可以使用筋膜枪来快速冲击将要进行锻炼的肌肉部位，让肌肉更快地进入工作状态，促进血液循环，提高肌肉的温度，起到热身的效果，可以有效避免大家在运动时因热身不充分而受伤。
好处3、可以缓解筋膜枪带来的疼痛感
筋膜枪震频稳定均匀，可以与筋膜共振，帮助筋膜进行自我恢复，还可以缓解由于筋膜炎问题而给患者带来的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩
如果长时间地久坐不动，肌肉纤维化、肌肉萎缩的患病率大大增加，而筋膜枪可以帮助大家舒缓僵硬的肌肉和筋膜，促进血液内的循环，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
二、筋膜枪适合所有人使用吗
筋膜枪到底好不好？筋膜枪好处这么多，那谁都可以用吗？实际并不是，以下几类人就不适合使用筋膜枪，盲目使用反而容易危害身体健康：
1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群
但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。
2.不到12岁的孩子
年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果让儿童使用筋膜枪可能会影响儿童的正常发育，而且儿童具备较强的自我恢复能力，并不需要使用筋膜枪来加速恢复。
3.孕妇
人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候，不小心按摩到这些穴位，容易刺激腹部肌肉，对婴儿的正常发育产生不利影响，甚至会引起流产。
4.患有严重疾病的人群
本身就患有严重的疾病的朋友需要静养，如果盲目使用筋膜枪，刺激到了患病位置，用户可能会出现严重的身体健康问题。
三、科普筋膜枪的三大弊端
筋膜枪到底好不好？通过上文对筋膜枪好处的分析，相信大家可以明白筋膜枪是真的好用了。但因为有很多不专业的筋膜枪混杂在市场中，如果大家选购失误，买到不专业产品，就很可能存在损伤肌肉的弊端，另外使用频率太过密集、对错误的位置使用，使用时长过久等，都可能会导致危害发生。下图是专业教练员对筋膜枪弊端的讲解。
筋膜枪可能引起如下弊端：
弊端1、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪击打精准度差，力度不稳定，用户使用这样的筋膜枪后，很可能会出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。
弊端2、会伤及关节骨头
当筋膜枪击打到骨头、关节的时候，用户很可能出现关节损伤，甚至骨隐裂问题。特别要提醒大家远离金属按摩头，这类按摩头的破坏性极强，很容易伤及骨骼。
弊端3、给身体带来慢性伤害
使用劣质筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始用户不会有明显的异样感，但经过一段时间的发展后，就会造成剧烈的肌肉撕裂疼痛感。
四、分析总结筋膜枪四大误区，远离弊端！
筋膜枪到底好不好？筋膜枪虽然好用，但它也存在一定的弊端，而这些弊端的出现多半都是因为大家没能正确地选择筋膜枪。为了便于大家理解，我结合权威机构总结筋膜枪全网负面评价进行的统计数据带大家看看消费者最容易中招的筋膜枪四大误区。
误区1、不考虑自己的肌肉状态选择筋膜枪
因为每个人的饮食文化、工作方式、性别等因素都不同，所以每个人的肌肉特征也会有很大的区别，如果大家不参考自身的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从明星网红推荐的产品，很容易买到不适合自己的筋膜枪，进而带来肌肉损伤问题。
误区2、使用网红品牌的筋膜枪
很多人会跟风购买网红品牌的筋膜枪产品，这类品牌虽然营销宣传做了很多，但却不具备足够的行筋膜枪专业技术，使用起来往往会伴随震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，非常容易损伤肌肉！
误区3、选择价格很便宜的筋膜枪产品
价位在三百元以下的筋膜枪千万不要买，因为它们使用的生产元件都是很劣质的电机、电池、轴承等，这样的筋膜枪不管是按摩性能还是噪音、击打稳定性、续航等方面的表现都不如人意，操作时还会出现击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。
误区4、迷信欧美大牌
现在还有不少朋友觉得欧美大牌的筋膜枪一定要比国产品牌的好，但国产筋膜枪品牌这几年的发展非常迅速，不管是筋膜枪的配置参数还是按摩体验都不比欧美品牌的筋膜枪差，而且欧美品牌的筋膜枪原本就是为欧美人设计的，和国人的肌肉特征并不适配，我们使用起来容易引起肌肉损伤问题。
除了用户自己存在误区导致选购不当，商家也会误导消费者将劣质筋膜枪宣传为不伤肌肉的专业筋膜枪，因此大家在选购筋膜枪前最好了解一些筋膜枪的实测数据来辨清筋膜枪的真假宣传，下图是一家专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力测评数据，大家可以参考一下。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、八大选购策略教你科学选购
筋膜枪到底好不好？优质筋膜枪虽然好用，但如果选购不当，就容易交智商税了，那如何才能选到优质的筋膜枪呢？我总结了八大选购策略，大家可以根据他们来选择：
1、看自己适合mini枪还是大枪
mini枪便于携带，但性能比大枪要差一些，肌肉薄的女性朋友可以使用，而男性、健身运动人群还是应该选择大枪，因为大枪性能更加出色，振幅更深，可以有效按摩放松肌肉。
2、推力大小要适合自己
大家需要根据自身的肌肉状态来进行选择筋膜枪的推力，普通人建议用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，专业人士可以选择推力超过20kg的筋膜枪。如果筋膜枪推力过强，容易造成红肿酸痛、淤血、肌肉撕裂等问题。
3、最好选无刷电机
筋膜枪一般会搭载无刷电机或有刷电机，大家优选搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机有更强悍的性能和更稳定的运转速度，工作噪音低，按摩体验感更出色，使用寿命更长，而有刷电机运行稳定性差，按摩力度容易忽小忽大，使用搭载这种电机的筋膜枪很容易损伤肌肉。
4、要选兼容性高的筋膜枪
国人的肌肉特征比较复杂，如果使用了兼容性差的筋膜枪，难以匹配自身的肌肉特征，很容易导致肌肉损伤，因此建议大家购买使用兼容性好的筋膜枪产品，不仅使用起来更加舒适，还可以避免肌肉损伤问题。
5、振幅根据自己的肌肉状态选择
筋膜一般在皮肤之下8-12毫米的位置，如果筋膜枪的震幅还不足8mm，难以有效放松将筋膜，按摩效果会很差，如果筋膜枪震幅太高，肌肉损伤风险更大，因此建议专业健身、运动人群选择震幅在10-13mm之间的产品，普通人使用震幅8-10mm的筋膜枪。
6、筋膜枪的重量要合适
如果筋膜枪太轻，没有按压感，肌肉放松效果差，但筋膜枪过重难以长时间握持，手腕容易发酸，还可能出现关节炎症、关节劳损。因此大家最好购买重量合适的筋膜枪，大枪的重量在0.7-0.9KG之间最合适，mini小枪更推荐用0.4-0.6KG之间的。
7、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会以金属按摩头作为卖点，其实这种按摩头有很强的破坏力，按摩时很容易损伤肌肉，甚至会导致关节受损、骨隐裂等问题。
8、选择噪音低的筋膜枪
筋膜枪的工作噪音最好保持在60分贝以下，这样在使用时既不会吵耳朵，也不会影响旁人，如果筋膜枪噪音很大，意味着筋膜枪内部结构设计不合理，对听力也有不良影响。
筋膜枪到底好不好？筋膜枪可以按摩肌肉、缓解疲劳，对于国人而言是很好用的一款产品。不过那些不具备专业技术的网红品牌、不适合国人使用的欧美大牌筋膜枪就不是很好用了，甚至会对身体造成伤害，因此希望大家结合本文分享的知识，认准专业实力强，对国人肌肉兼容性高的款式，这样才能最大化地发挥筋膜枪的好处！
