依恋风格间的冲突㈧构建亲密关系目录⑤填写指南 |《关系的重建》【美国】阿米...

依恋风格间的冲突㈧

构建亲密关系目录

⑤填写指南

 《关系的重建》

【美国】阿米尔·莱文

【美国】蕾切尔·赫尔勒

    可以让一位了解你依恋风格的人，比如说家人、密友或者你的心理治疗师，跟你一起来填写这份亲密关系目录。可以请他们作为你的依恋风格顾问。当你的判断被激活或去激活策略左右，或是依恋机制有些失控时，可以寻求顾问的帮助，或许能够产生看待问题的新视角。

    一位称职的依恋风格顾问，可以在你的不良依恋倾向产生时提醒你，并且帮助你在采取行动伤害这段关系之前，就将情绪转化为安全型，令双方进入舒适地带。 

    填完这份亲密关系目录，想必也能够了解自己在亲密关系中的行为模式，以及那些可能会干扰你的幸福生活以及工作效率的不当行为。或许你也更深入地了解了自己在（过往或现在）不成功的恋情之中，致使你与伴侣产生冲突的不良情感模式。接下来，就能够进行更深入的总结了。

    ||亲密关系目录汇总——我的行为模式

    写下那些在亲密关系中，容易导致你依恋机制激活（针对焦虑型人群）或去激活（针对回避型人群）的特定情况。

    列举出一些阻碍你获得安全感的无效行为模式。

    列举出你亲密关系中，最常遇到的依恋问题。

    现在，请再次回顾你的亲密关系目录。

    回想一下那一位或几位安全角色榜样，是否在亲密关系问题的处理上，给予了你一些启发？ 

    在这些特定情况下，他们会怎么做？

    他们会对此持什么样的观点？ 

    如果他们知道你面临这些问题，会给你什么样的建议？ 

    从他们处理问题的方式，你能获得哪些经验？ 

   上述问题的答案，有助于你填写亲密关系目录的最后一部分，也是至关重要的一部分内容。