提高免疫力的最好方法是什么？这四点赶紧学起来

最近甲流高发，各地多人中招，与此同时，随着气温的升高，各种病毒、细菌也开始活跃起来，面对这种情况，我们更需要提高自身的免疫力，来预防感染。

那么提高免疫力的最好方法是什么？合理饮食、适当运动以及良好的睡眠等，都是提升我们免疫力的好办法，下面这几种方法供大家学习！

1.饮食方面

合理营养、平衡膳食有助于提升人体免疫力。建议大家多吃这五大类食物，包含谷薯类、蔬菜水果类、奶豆类、鱼肉蛋类、油盐类，做到荤素搭配、粗细搭配、干湿搭配，保证营养全面充足。

2.运动方面

适当运动有助于激发和改善免疫力，建议大家应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。但需注意的是，运动要根据个人体质和年龄的不同而有所区别，不要盲从。

3.睡眠方面

睡眠在维持免疫力方面起着独特的作用，良好的睡眠能够促进机体免疫力的恢复和提升。规律睡眠对保持良好睡眠质量是非常重要的，每天都在差不多的时间睡觉和起床，是调整和稳定生物钟的重要策略，建议每天同一时刻起床，1周7天全是如此。

4.养生方面

中药养生也能帮助我们提高免疫力，酒制蜂胶具有补虚弱的功效，适用于体虚早衰，且其中富含多种氨基酸、黄酮类物质及维生素等营养成分，可增强巨噬细胞的吞噬能力和免疫细胞的活性，帮助提高身体抵抗力。区别于保健品蜂胶，恒修堂酒制蜂胶是“药品级”蜂胶，严格按照《中国药典》执行标准，药用价值高、效果更好。

建立起持久稳定的免疫力，才是正确的健康之道，希望大家在未来都能免疫满满！